Почему важно готовить кожу к загару?Летом каждая из нас мечтает о ровном и красивом загаре, который подчеркнёт фигуру и придаст коже сияние здоровья. Но без правильной подготовки кожа может покрыться пятнами, быстро облезть или вовсе не загореть. Чтобы избежать этих проблем, важно начать подготовку за 2–3 недели до активного солнца.
Салат «Щетка» для похудения: очищение, минус килограммы и максимум пользыСалат «Щетка» — это простой, но мощный рецепт, который помогает мягко очистить кишечник, активизировать обмен веществ и сбросить лишние килограммы. Он идеально вписывается в меню тех, кто стремится к здоровому образу жизни и натуральному снижению веса без строгих диет.
Салат получил своё название благодаря способности «выметать» токсины и шлаки из организма. Классическая «Щетка» состоит из свежих, необработанных овощей с высоким содержанием клетчатки и воды. Такой состав усиливает перистальтику кишечника и улучшает пищеварение.
Худеть — это не про голод, а про баланс. Питание на 1500 ккал в день идеально подходит женщинам 35+, которые хотят сбросить вес без срывов, диет и усталости.
💡 Упростите себе задачу — скачайте приложение «Счетчик калорий СИТ 30». Оно поможет контролировать калории, считать БЖУ и планировать питание.
Обертывания давно считаются популярным способом борьбы с лишним весом и целлюлитом. Косметические салоны и домашние рецепты обещают "минус 2–3 см за один сеанс". Но действительно ли они помогают похудеть, или это просто маркетинговый миф? В этой статье разберёмся, что говорят исследования, какие виды обёртываний существуют и чего от них ожидать на самом деле.
Почему стоит выбрать ПП мороженоеМороженое – любимый десерт миллионов, но традиционные рецепты содержат много сахара, жирных сливок и стабилизаторов. ПП мороженое (правильное питание) — это:
минимум сахара или его замена на натуральные подсластители (стевия, эритрит, мёд),
натуральные ингредиенты: фрукты, йогурт, творог, бананы,
меньше калорий, но тот же вкус!
🥦 Почему кожа обвисает при похуденииВо время снижения веса организм теряет не только жир, но и объем, который раньше поддерживал кожу. Если процесс похудения быстрый или рацион несбалансирован, кожа не успевает адаптироваться, становится дряблой, теряет упругость. Особенно подвержены обвисанию живот, бедра, руки, шея и лицо.
Чтобы этого избежать, важно не только тренироваться и ухаживать за кожей снаружи, но и правильно питаться — ведь именно изнутри кожа получает строительные материалы для восстановления.
Бег — один из самых доступных и эффективных способов сбросить лишний вес. Но не каждый бег помогает похудеть. В этой статье вы узнаете, как правильно бегать, чтобы сжигать жир, не навредив здоровью.
Во время бега организм тратит энергию, полученную из углеводов и жиров. При правильно организованных тренировках вы ускоряете метаболизм, улучшаете работу сердца и сосудов, уменьшаете объёмы тела.
Тарелка здорового питания: как правильно распределить продукты и контролировать размер порций
Здоровое питание – это не только о полезных продуктах, но и о правильном их соотношении. Чтобы упростить выбор продуктов и визуально контролировать объём порций, диетологи всего мира рекомендуют использовать метод «тарелки здорового питания». В этой статье мы расскажем, как составить сбалансированный рацион, ориентируясь на простое правило: ½ овощей, ¼ белков и ¼ сложных углеводов.
Почему «приготовление еды впрок» (meal prep) пользуется популярностьюВ современном ритме жизни многим людям сложно выделить достаточно времени для ежедневной готовки. Работа, учеба, семейные заботы — всё это делает процесс приготовления пищи с нуля каждый день непростым занятием. Именно поэтому meal prep (или «приготовление еды впрок») набирает всё большую популярность. Это методика, позволяющая:
Подсчет калорий давно стал одним из самых популярных способов контроля веса и достижения целей в области здоровья и фитнеса. Однако многие люди, которые только начинают этот путь, сталкиваются с тем, что подсчет калорий может показаться слишком сложным или утомительным. В этой статье вы найдете простые и понятные советы, которые помогут сделать процесс максимально комфортным и эффективным. Кроме того, мы расскажем, как воспользоваться возможностями счетчика калорий СИТ 30, чтобы упростить подсчет и анализ рациона.