სალათი „ვეფხვი“ წონის დაკლებისთვის — რეცეპტი, მიმოხილვები და სარგებელი
სალათი «ჯაგრისი» წონაში დაკლებისთვის: გაწმენდა, მინუს კილოგრამები და მაქსიმალური სარგებელი
სალათი «ჯაგრისი» — ეს არის მარტივი, თუმცა ძალზე ეფექტური რეცეპტი, რომელიც ეხმარება მსუბუქად გაწმინდოს ნაწლავი, ააქტიუროს მეტაბოლიზმი და დაიკლოს ზედმეტი კილოგრამები. იდეალურია იმ ადამიანებისთვის, ვინც ჯანმრთელ ცხოვრებასა და წონის ბუნებრივად კლებას ცდილობს მკაცრი დიეტების გარეშე.
რა არის სალათი «ჯაგრისი»?
სალათმა თავისი დასახელება მიიღო უნარის გამო «გამოიტანოს» ტოქსინები და შლაკები ორგანიზმიდან. კლასიკური «ჯაგრისი» შედგება ახალი, თერმულად დაუმუშავებელი ბოსტნეულებისგან, რომლებსაც ბევრი ბოჭკოვანი და წყალი აქვთ. ამგვარი შემადგენლობა აძლიერებს ნაწლავის პერისტალტიკას და აუმჯობესებს მონელებას.
რატომ ღირს აირჩიოთ Healthy Eating ნაყინი
რატომ არის «ჭამის მოსამზადებლად წინასწარი მომზადება» (meal prep) პოპულარული
ჯანსაღი წასახემსებლები: 10 სწრაფი იდეა, რომ არ გადახვიდეთ მავნებელ საკვებზე
გრძელი დღის შემდეგ მნიშვნელოვანია მიირთვათ საკვები და გემრიელი ვახშამი, რომელიც არ გადაიტვირთავს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტს და არ დაამატებს ზედმეტ კალორიებს. ღუმელში შემწვარი ბოსტნეული თევზით ან ქათმის მკერდით — იდეალური ვარიანტია მათთვის, ვინც ფორმის შენარჩუნებას და ჯანმრთელობაზე ზრუნვას ცდილობს. ამ სტატიაში გთავაზობთ რამდენიმე დაბალანსებული კერძის რეცეპტს, რომლებიც დაგეხმარებათ ივახშმოთ სიმძიმის შეგრძნების გარეშე.
წვნიანები — მსოფლიოს მრავალი სამზარეულოს განუყოფელი ნაწილია. ისინი მხოლოდ სიცივეში არ ათბობენ, არამედ დიდ სარგებელსაც აძლევენ ორგანიზმს. მსუბუქი წვნიანები და კრემ-წვნიანები მშვენივრად ერგება სადილს, აივსება ორგანიზმი ენერგიით, არ იტვირთება მომნელებელი სისტემა. ამ სტატიაში განვიხილავთ გემრიელი და სასარგებლო წვნიანების იდეებს და ვიმსჯელებთ იმაზეც, თუ რატომაა ცხელი საკვები ასეთი სასარგებლო ჩვენი მონელებისთვის.
თანამედროვე ცხოვრების რითმი ხშირად გვიტოვებს ცოტა დროს სრულფასოვანი ლანჩისთვის. ოფისში მუშაობა, შეხვედრები, ამოცანები და დედლაინები გვაიძულებს გზადაგზა წავიხემსოთ ან, რაც უარესია, მივმართოთ არაჯანსაღი წასახემსებელი საჭმლის ავტომატებს. თუმცა, ჯანსაღი კვება მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად, არამედ ენერგიისა და კონცენტრაციისთვის სამუშაო დღის განმავლობაში. ამ სტატიაში შემოგთავაზებთ სასარგებლო წასახემსებლებისა და საკონტეინერო ლანჩების იდეებს, ასევე მოგცემთ რჩევებს თუ როგორ ავიცილოთ თავიდან ზედმეტი ჭამა ოფისში.
დღესასწაულები — ეს არის არა მხოლოდ სიხარულისა და ურთიერთობის, არამედ სიუხვის დრო სუფრაზე. თუმცა, ეს არ ნიშნავს, რომ ჯანსაღი კვების პრინციპებზე უარი უნდა თქვათ. ჯანსაღი კვება (Healthy Eating) და გემრიელი სადღესასწაულო შესაყვები სრულებით შეთავსებადია! ამ სტატიაში გაგიზიარებთ მარტივი, მაგრამ ეფექტური კერძების იდეებს, რომლებიც დაამშვენებენ თქვენს სუფრას და გაახარებენ სტუმრებს. მათ შორისაა — ცუკინის რულეტები, შევსებული ბოსტნეული და სხვა ორიგინალური ვარიანტები.
დილის საუზმეზე დრო ხშირად კატასტროფულად არ გვყოფნის: დილა ორომტრიალში გადის, ხოლო რთულ კერძებზე ფიქრმა ზოგჯერ საერთოდაც შეიძლება უარი გვათქმევინოს საკვებზე. თუმცა საუზმის გამოტოვება — საუკეთესო იდეა არ არის, განსაკუთრებით თუ გინდათ ენერგია შეიძინოთ პროდუქტიული დღისთვის. ასეთ შემთხვევაში იდეალურ გამოსავალს იძლევა "შვრია ქილაში" — გემრიელი, საკვები და მოსახერხებელი საუზმე მოსამზადებლად.
ახალი წელი მხოლოდ სულისკვეთებისა და ატმოსფეროს დღესასწაული არ არის, არამედ ნამდვილი ნადიმი კულინარიული ხელოვნების სახელით. ჩვენთაგან ბევრისთვის საახალწლო სუფრა დღესასწაულის განუყოფელი ნაწილია, რომელიც ყველა გემოვნებას აკმაყოფილებს: ტრადიციული სალათებიდან და ცხელი კერძებიდან – დახვეწილ წასახემსებამდე. თუმცა ხშირად ამ დღესასწაულს თან ახლავს ზედმეტი ჭამა, არაჰაელეთი მენიუ და სიმძიმის შეგრძნება შემდეგ.