Денежная ходьба: что это за новый тренд и действительно ли он работает
Еще недавно люди выходили на прогулку, чтобы набрать 10 000 шагов, похудеть или просто проветрить голову. Теперь у ходьбы появилась новая цель: финансовая.
В социальных сетях набирает популярность «денежная ходьба». Участники ставят определенную денежную цель, ежедневно проходят заданное расстояние, размышляют о доходе и ждут, что за время челленджа нужная сумма появится в их жизни.
Одни рассказывают о новых клиентах и неожиданных переводах. Другие относятся к тренду скептически и считают совпадения доказательством того, что практика работает.
Разберемся, что такое денежная ходьба, обязательно ли проходить 12 км, откуда взялись 21 день и можно ли действительно улучшить финансовое положение с помощью прогулок.
Почему вечером хочется есть больше, чем днем: причины вечернего аппетита и план действий
Днем вы можете спокойно работать, заниматься делами и почти не вспоминать о еде. Но стоит вернуться домой, как появляется желание открыть холодильник, выпить чай со сладким, сделать бутерброд, а затем поискать что-нибудь еще.
Возникает логичный вопрос: почему вечером хочется есть больше, чем днем, даже если завтрак, обед и ужин вроде бы были?
В понедельник вы решаете начать новую жизнь. Взвешиваете овсянку, записываете молоко в кофе, внимательно изучаете упаковку хлеба. Первые несколько дней все идет отлично. Но затем появляется спешка, семейный ужин, еда в кафе или обычная усталость. Одна запись пропущена, потом вторая, а к выходным дневник питания уже не открывается.
Знакомая ситуация?
Проблема обычно не в слабой воле. Просто человек с самого начала превращает учет питания в слишком сложную и требовательную систему. Он пытается считать каждую крошку с идеальной точностью, тратит на записи много времени и воспринимает любой пропуск как неудачу.
შაბათ-კვირა განსხვავდება არა მხოლოდ კვებით, არამედ დღის სტრუქტურით:
გვიან გაღვიძება და არათანაბარი კვება
მეტი სპონტანური გადაწყვეტილება: კაფე, სტუმრობა, მიწოდება
ალკოჰოლი, ტკბილეული, წახხლართები
ნაკლები ნაბიჯები და მეტი ჯდომა
შედეგი მარტივია: სამუშაო დღეების დეფიციტი ადვილად ივსება 1-2 დღით.
სტატიის მიზანი არაა სრულყოფილება, არამედ სწორად დაკავებული სისტემა, რომელიც გაძლევთ საშუალებას იცხოვროთ ნორმალურად და ყოველ კვირას არ დაბრუნდეთ საწყისზე.
რა უფრო მნიშვნელოვანია წონაში დაკლებისას: წონა თუ ზომები
წონაში დაკლებისას თითქმის ყველა ყურადღებას ამახვილებს სასწორზე. თუ რიცხვი იკლებს, ყველაფერი კარგადაა. თუ იგივეა, რამე არ წესრიგშია. მაგრამ ძალიან ხშირად წონა გვაცდუნებს და რეალურ პროგრესს არ აჩვენებს.
გავარკვიოთ, რა არის სინამდვილეში უფრო მნიშვნელოვანი წონაში დაკლებისას: წონა თუ ზომები და როგორ შევაფასოთ სწორად შედეგები.
ნაბიჯ-ნაბიჯ გეგმა, თუ როგორ შეამციროთ ტკბილეულის მონდომება წონაში კლებისას მკაცრი აკრძალვების გარეშე. მიზეზები, კვება, ჩვევები, ჩანაცვლებები, 14-დღიანი გეგმა და როგორ მოიქცეთ ჩავარდნის დროს.
35 წლის შემდეგ ბევრ ადამიანს უჩნდება განცდა, რომ სხეული აღარ ექვემდებარება. წონა მარტივად იმატებს, ნელა კლებულობს, და სპორტზე ფიქრი მოტივაციის ნაცვლად დაღლილობას იწვევს. ხშირად არც დროა, არც ძალა და არც სურვილი რეგულარული ვარჯიშისთვის.
კარგი ამბავი ისაა, რომ წონის დაკლება შესაძლებელია სპორტის გარეშეც. უფრო მეტიც, ბევრი ქალისთვის 35 წლის შემდეგ გადამწყვეტ როლს სწორედ კვება და ცხოვრების წესი თამაშობს და არა ვარჯიში.
დავიხილავთ დეტალურად, როგორ დავიკლოთ წონა 35 წლის შემდეგ სპორტის გარეშე, რაზე ღირს ფოკუსირება და რომელი შეცდომები უშლის ყველაზე ხშირად შედეგს.
ბევრს ერთსა და იმავე სიტუაციასთან უწევს შეხვედრა: გუშინ მინუს 700 გრამი, დღეს კი პლუს 900. გვიჩნდება შეგრძნება, რომ ორგანიზმი გვიხუმრებს, ხოლო წონის დაკლება არ მუშაობს.
ფაქტობრივად, ყოველდღიური წონის რყევები ნორმალურია. განვიხილოთ, რატომ იცვლება წონა ყოველდღიურად და რა შემთხვევაში არ ღირს შეშფოთება.
წონის დაკლება მხოლოდ გზის ნახევარია. ყველაზე რთული ნაწილი შემდეგ იწყება, როცა სასურველი წონა მიღწეულია და მკაცრი ჩარჩოები აღარ მოტივაციას არ ქმნიან. სწორედ წონის შენარჩუნების ეტაპზე ხდება უმეტესად რეციდივი.
გავარკვიოთ, როგორ შევინარჩუნოთ წონა დაკლების შემდეგ და გავხადოთ შედეგი სტაბილური, და არა დროებითი.
Денежная ходьба: что это за новый тренд и действительно ли он работает
Почему вечером хочется есть больше, чем днем: причины вечернего аппетита и план действий
Как не забросить дневник питания через неделю
რატომ მშვენებს შაბათ-კვირა პროგრესს
რის უნდა მივიჩნიოთ პრობლემად
რა უფრო მნიშვნელოვანია წონაში დაკლებისას: წონა თუ ზომები
