Ақшаға арналған серуен: бұл қандай жаңа тренд және шынымен де жұмыс істей ме
Күні кеше ғана адамдар 10 000 қадам жасау үшін, арықтау үшін немесе жай ғана басын сергіту үшін серуенге шығатын. Енді серуендеудің жаңа мақсаты бар: қаржылық.
Әлеуметтік желілерде «ақшаға арналған серуен» танымал болуда. Қатысушылар нақты ақша мақсатын белгілейді, күн сайын белгіленген қашықтықты өтеді, табыс жайлы ойлайды және челендж барысында қажетті сома өмірінде пайда болады деп күтеді.
Бірі жаңа клиенттер мен күтпеген аударымдар туралы әңгімелейді. Екіншісі трендке скептикпен қарайды және сәйкестіктерді тәжірибенің жұмыс істейтін дәлелі деп санайды.
Ақшаға арналған серуен дегеніміз не, міндетті түрде 12 км жүру керек пе, 21 күн қайдан шықты және серуен арқылы қаржылық жағдайды шынымен жақсартуға бола ма екендігін анықтаймыз.
Почему вечером хочется есть больше, чем днем: причины вечернего аппетита и план действий
Днем вы можете спокойно работать, заниматься делами и почти не вспоминать о еде. Но стоит вернуться домой, как появляется желание открыть холодильник, выпить чай со сладким, сделать бутерброд, а затем поискать что-нибудь еще.
Возникает логичный вопрос: почему вечером хочется есть больше, чем днем, даже если завтрак, обед и ужин вроде бы были?
Денсаулық күнделігін бір аптадан кейін тастамау жолдары
Дүйсенбі күні сіз жаңа өмір бастауға шешім қабылдайсыз. Сұлы жармасын өлшейсіз, кофе сүтін жазасыз, нан қаптамасын мұқият қарап шығасыз. Алғашқы бірнеше күн бәрі керемет өтеді. Бірақ кейін асығыстық, отбасылық кешкі ас, кафеде тамақ немесе жай ғана шаршау пайда болады. Бір жазбаны өткізесіз, кейін екінші рет ұмытасыз, ал апта соңында тамақтану күнделігі ашылмайды.
Таныс жағдай ма?
Мәселе әдетте жігерсіздікте емес. Адам басынан бастап тамақ есебін тым күрделі және талапшыл жүйеге айналдырады. Ол әр түйірді аса дәлдікпен санауға, жазбаларға көп уақыт жұмсауға тырысады және кез келген өткізіп жіберуді сәтсіздік ретінде қабылдайды.
Арықтау кезінде көпшілік адам таразыға қарайды. Егер сан төмендесе — бәрі жақсы. Егер өзгеріс болмаса — бірдеңе дұрыс емес сияқты. Бірақ көбіне салмақ шынайы нәтижені көрсете бермейді және нақты прогресті білдірмейді.
Арықтауда не маңыздырақ: салмақ па, көлемдер ме, нәтижені қалай дұрыс бағалау керек екенін талдаймыз.
Қатаң тыйымдарсыз арықтау кезінде тәттіге деген құмарлықты қалай азайтуға болатыны туралы қадамдық жоспар. Құмарлық себептері, тамақтану, әдеттер, баламалар, 14 күндік жоспар және үзіліс болса не істеу керек.
35 жастан кейін көп адамдар өз денесін бағындыра алмай жүргендей сезінеді. Салмақ тез қосылады, бірақ баяу кетеді, ал спорт туралы ой шаршауды ғана тудырады. Көпшілік үшін тұрақты түрде жаттығуға уақыт та, күш те, ниет те болмайды.
Жақсы жаңалық: арықтау спортсыз да мүмкін. Оның үстіне, 35 жастан кейін көптеген әйелдер үшін негізгі рөлді жаттығулар емес, ең алдымен тамақтану мен өмір салты атқарады.
35-тен кейін спортсыз қалай арықтауға болатынын, неге көңіл бөлу керектігін және нәтижеге көбіне кедергі жасайтын қателіктерді толығырақ қарастырамыз.
Көптеген адамдар бір жағдайға тап болады: кеше минус 700 грамм, бүгін плюс 900. Денеде қандай да бір әзілдейді деген сезім пайда болады, ал артық салмақтан арылу жұмыс істемейді.
Шын мәнінде, салмақтың күнделікті ауытқуы – бұл норма. Неліктен салмақ күнде өзгереді және қандай жағдайларда бұл уайымдауға себеп емес екенін қарастырайық.
Арықтау – бұл тек жолдың жартысы ғана. Ең қиын бөлігі арықтаудан кейін басталады, салмаққа қол жеткізілген кезде, ал қатаң шектеулер бұрынғыдай ынталандырмайды. Дәл осы салмақты ұстап қалу кезеңінде көбінесе бәрі кері қайтады.
Арықтаудан кейін салмақты қалай ұстап қалу керек және нәтижені тұрақты етуге болатынын қарастырамыз, уақытша емес.
Ақшаға арналған серуен: бұл қандай жаңа тренд және шынымен де жұмыс істей ме
Почему вечером хочется есть больше, чем днем: причины вечернего аппетита и план действий
Денсаулық күнделігін бір аптадан кейін тастамау жолдары
Неліктен дәл демалыс күндері прогресс бұзылады
Қандай жағдайды мәселе деп санау керек
Арықтауда не маңыздырақ: салмақ па, көлемдер ме
