Қатаң тыйымдарсыз арықтау кезінде тәттіге деген құмарлықты қалай азайтуға болатыны туралы қадамдық жоспар. Құмарлық себептері, тамақтану, әдеттер, баламалар, 14 күндік жоспар және үзіліс болса не істеу керек.
После 35 лет многие сталкиваются с ощущением, что тело перестало слушаться. Вес набирается легче, уходит медленнее, а мысль о спорте вызывает не мотивацию, а усталость. Часто нет ни времени, ни сил, ни желания регулярно тренироваться.
Хорошая новость в том, что похудение возможно и без спорта. Более того, для многих женщин после 35 именно питание и образ жизни играют решающую роль, а не тренировки.
Разберем подробно, как худеть после 35 без спорта, на чем действительно стоит сосредоточиться и какие ошибки чаще всего мешают результату.
Многие сталкиваются с одной и той же ситуацией: вчера минус 700 грамм, сегодня плюс 900. Возникает ощущение, что организм издевается, а похудение не работает.
На самом деле ежедневные скачки веса это норма. Разберем, почему вес меняется каждый день и в каких случаях это не повод для беспокойства.
Похудеть это только половина пути. Самая сложная часть начинается после, когда вес достигнут, а строгие рамки больше не мотивируют. Именно на этапе удержания веса происходит большинство откатов.
Разберем, как удержать вес после похудения и сделать результат стабильным, а не временным.
Почему тянет на сладкое при похуденииТяга к сладкому во время похудения знакома почти всем. Даже тем, кто раньше спокойно обходился без десертов. Кажется, что организм специально мешает снижению веса.
На самом деле тяга к сладкому почти всегда имеет конкретные причины. Разберем, почему она возникает при похудении и как с ней справляться без срывов и жестких запретов.
Почему уходят объемы, а вес стоитСитуация, когда уменьшаются объемы, но цифра на весах почти не меняется, часто вызывает тревогу. Кажется, что прогресса нет, хотя одежда сидит свободнее, талия и бедра становятся меньше.
На самом деле это один из самых правильных сценариев похудения. Разберем, почему так происходит и нужно ли что-то менять.
Почему вес уходит, а объемы нет: основные причины и решенияСитуация кажется парадоксальной: цифра на весах уменьшается, а объемы талии, бедер или живота почти не меняются. Иногда даже возникает ощущение, что тело визуально осталось прежним, несмотря на снижение веса.
На практике это распространенная и объяснимая ситуация. Разберем основные причины, почему вес уходит, а объемы нет, и что с этим делать.
Нужно ли делать читмилы при похуденииЧитмилы одна из самых спорных тем в похудении. Одни считают их обязательными для разгона метаболизма, другие уверены, что читмилы это прямой путь к срывам и откатам.
Разберем спокойно и по фактам: нужны ли читмилы при похудении, когда они могут быть полезны, а когда только мешают результату.
Пищевая зависимость: механизмы формирования и пути избавленияПищевая зависимость — это не просто любовь к вкусной еде, а сложное психологическое и физиологическое явление, при котором человек употребляет пищу не для насыщения, а для получения эмоционального комфорта. Разберёмся, как она формируется и какие шаги помогут обрести здоровое отношение к еде.
Сон — одна из важнейших составляющих здорового образа жизни. Качественный и продолжительный ночной отдых влияет на нашу концентрацию, настроение и даже на процесс снижения веса. Однако, в современном мире, насыщенном технологиями и постоянной нехваткой времени, люди часто жертвуют сном в пользу смартфонов, сериалов или работы. В этой статье мы рассмотрим три простые, но эффективные вечерние привычки, которые помогут улучшить качество сна и поспособствуют здоровому похудению.