Қысқы рацион: иммунитет пен энергияны қалай қолдау керек

Қыс — біздің ағзамыз ерекше күтім мен қолдауды қажет ететін уақыт. Суық ауа райы, қысқа күндер, күн сәулесінің жеткіліксіздігі және тұмау ауруларының өсуі тамақтануға ерекше назар аударуды талап етеді. Дұрыс құрылымдалған қысқы ас мәзірі иммунитетті нығайтуға, энергияны сақтауға және жалпы денсаулықты жақсартуға көмектеседі. Бұл мақалада біз қыста ас мәзіріне қосуға болатын өнімдерге тоқталамыз: жылы тағамдар, түбірлі көкөністер және дәрумендерге бай өнімдер.