Healthy Eating тіске басарлар мен мерекелік рецепттер: қарапайым, бірақ әсерлі тағамдарға арналған идеялар
Мерекелер — бұл тек қуаныш пен қарым-қатынас уақыты ғана емес, сондай-ақ дастарханда молшылықтың уақыты. Алайда бұл денсаулыққа пайдалы тағам қағидаларын ұмыту керек дегенді білдірмейді. Healthy Eating және дәмді мерекелік тіскебасарлар әбден үйлесімді! Осы мақалада біз сіздің дастарханыңызды сәндеп, қонақтарыңызды қуантатын қарапайым, бірақ әсерлі тағамдардың идеяларымен бөлісеміз. Олардың арасында — цуккиниден жасалған рулеттер, көкөністермен толтырылған тағамдар және басқа да ерекше нұсқалар бар.
Цуккиниден түрлі салмамен жасалған рулеттер
Неліктен дәл цуккини?
Цуккини — калориясы төмен, дәмі бейтарап көкөніс, ол әртүрлі ингредиенттермен тамаша үйлеседі. Одан жасалған рулеттер эстетикалық тартымды әрі тәбетті көрінеді.
Салма идеялары:
Кремді ірімшік, қызыл балық және көкпен
Ингредиенттер:
-
- Цуккини - 300 г.
- Кремді ірімшік - 100 г.
- Аздап тұздалған қызыл балық - 100 г.
- Көк (аскөк, ақжелкен) - 20 г.
- Тұз - 2 г.
Рикотта, кептірілген қызанақ және райханмен
Ингредиенттер:
- Цуккини — 2 дана
- Рикотта ірімшігі — 200 г
- Кептірілген қызанақ — 50 г
- Жаңа райхан — бірнеше бұтақша
- Сарымсақ — 1 түйір
- Тұз, бұрыш — дәміне қарай
Толтырылған көкөністер: ашық түсті және пайдалы
Толтырылған көкөністер — бұл тек әдемі ғана емес, сонымен қатар әртүрлі салмалар қолдану арқылы қиялыңызды іске қосуға мүмкіндік.
Киноа және көкөністермен толтырылған мини-бұрыштар
Ингредиенттер:
- Мини-бұрыш — 10 дана
- Киноа — 100 г
- Шампиньон саңырауқұлағы — 200 г
- Пияз — 1 дана
- Сәбіз — 1 дана
- Сарымсақ — 2 түйір
- Зәйтүн майы — 1 ас қасық
- Жаңа көк (ақжелкен, аскөк) — дәміне қарай
- Тұз, бұрыш — дәміне қарай
Ірімшік пен көкпен толтырылған қызанақтар
Ингредиенттер:
- Ірі қызанақ — 6 дана
- Майсыз сүзбе — 200 г
- Сарымсақ — 1 түйір
- Жаңа аскөк пен ақжелкен — дәміне қарай
- Табиғи йогурт — 2 ас қасық
- Тұз, бұрыш — дәміне қарай
Басқа да әсерлі Healthy Eating-тіскебасарлар идеялары
Баклажаннан дайындалған жаңғақ салмасы бар роллдар
Ингредиенттер:
- Баклажан — 2 дана
- Грек жаңғағы — 100 г
- Сарымсақ — 2 түйір
- Кінза немесе ақжелкен — бір шоқ
- Табиғи йогурт — 2 ас қасық
- Тұз, бұрыш — дәміне қарай
Қияр, асшаян мен авокадодан канапе
Ингредиенттер:
- Ұзын қияр — 2 дана
- Тазартылған асшаян — 200 г
- Авокадо — 1 дана
- Лимон шырыны — 1 ас қасық
- Тұз, бұрыш — дәміне қарай
- Сәндеу үшін жаңа аскөк
Безендіру және дастарханға қою бойынша кеңестер
- Түстік гамма: Тіскебасарларды әдемі әрі барынша тартымды ету үшін ашық түсті көкөністер мен көк қолданыңыз.
- Ыдыс: Тіскебасарларды әсем ыдыста немесе порциялық табақшада ұсыныңыз.
- Сәндеу: Жаңа шөптер, дәндер, анар дәндері немесе жидектер өте жақсы әшекей бола алады.
- Шпажкалар және таяқшалар: Ыңғайлы ұсыну әрі әсерлі көрініс үшін қолданыңыз.
Мерекелік тіскебасарларды Healthy Eating қағидасының стилінде дайындау — қонақтарыңызды таң қалдырып, олардың саулығына қамқор болудың керемет тәсілі. Қарапайым ингредиенттер, аздап қиял және аспаздыққа деген сүйіспеншілік сізге дастарханыңызды басты сәнге айналдыратын тағамдар әзірлеуге мүмкіндік береді. Мерекеңіз дәмді ғана емес, пайдалы да болсын!
Асыңыз дәмді болсын және мерекеңіз құтты өтсін!
Сондай-ақ SYPB 30 блогында оқыңыз
Сүзбеден Healthy Eating десерттері: қантсыз және артық калориясыз 12 дәмді рецепт (sit30.net)
Healthy Eating балмұздақ рецептері: Фигураға зиян келтірмей қалай ләззат алуға болады (sit30.net)
Пайдалы сорпалар мен крем-сорпалар: Жеңіл түскі ас идеялары және асқазанға пайдасы (sit30.net)
Сүйек сорпасы: пайдасы мен зияны, рецепт, дұрыс қайнату әдісі (sit30.net)