რომელი კალორიის დეფიციტი უნდა აირჩიონ ქალებმა 35 წლის შემდეგ
რომელი კალორიული დეფიციტი უნდა აირჩიონ ქალებმა 35 წლის შემდეგ
35 წლის შემდეგ წონის დაკლება ხშირად სხვანაირად აღიქმება. ის, რაც ადრე ძალისხმევის გარეშე მუშაობდა, შედეგს აღარ იძლევა. წონა უფრო ნელა იკლებს, დაღლილობა მეტად იგრძნობა, ჩნდება პლატო.
ძირითადი შეცდომა ამ პერიოდში არის ძალიან მკაცრი კალორიული დეფიციტის არჩევა. განვიხილოთ, რომელი დეფიციტი სჯობს ქალებისთვის 35 წლის შემდეგ და რატომ იძლევა ზომიერება უკეთეს შედეგს.
რატომ მცირდება მოცულობები, თუმცა წონა უცვლელია
რატომ იკლებს წონა, მაგრამ მოცულობა არ მცირდება: ძირითადი მიზეზები და გამოსავალი
რატომ არ იკლებთ წონაში: 7 მოულოდნელი მიზეზი ეტაპზე გაჩერების
სასურველი წონის მიღწევისთვის გზა ხშირად რეგულარული აწონვlarla არის დაკავშირებული. თუმცა მხოლოდ ზოგიერთს ესმის, როგორი სიხშირით უნდა დადგეს სასწორზე, რათა მიიღოს ობიექტური სურათი პროგრესის შესახებ და როგორ აირიდოს თავიდან ზედმეტი ყურადღება ციფრებზე. ამ სტატიაში განვიხილავთ საუკეთესო დროს აწონვისათვის, რეკომენდებულ სიხშირეს და იმას, თუ როგორ ავიცილოთ ზედმეტი კონტროლი წონაზე.