იდეალური სხეულის სისტემა!
წონის დაკლება მხოლოდ გზის ნახევარია. ყველაზე რთული ნაწილი შემდეგ იწყება, როცა სასურველი წონა მიღწეულია და მკაცრი ჩარჩოები აღარ მოტივაციას არ ქმნიან. სწორედ წონის შენარჩუნების ეტაპზე ხდება უმეტესად რეციდივი.
გავარკვიოთ, როგორ შევინარჩუნოთ წონა დაკლების შემდეგ და გავხადოთ შედეგი სტაბილური, და არა დროებითი.
როგორ გავზომოთ პროგრესი სასწორის გარეშესასწორი ხშირად სტრესის წყაროა. რიცხვი ყოველდღე იცვლება, ზოგჯერ უმიზეზოდ იზრდება, ზოგჯერ კი კვირями უცვლელია. ამავდროულად სხეული რეალურად შეიძლება იცვლებოდეს.
კარგი ამბავი ისაა, რომ სასწორი არაა ერთადერთი და არც ყველაზე ზუსტი გზა პროგრესის შესაფასებლად. გავარჩიოთ, როგორ გავზომოთ დაქვეითების შედეგები სასწორის გარეშე და როგორ მივხვდეთ, რომ სწორი მიმართულებით მიდიხართ.
რომელი კალორიული დეფიციტი უნდა აირჩიონ ქალებმა 35 წლის შემდეგ35 წლის შემდეგ წონის დაკლება ხშირად სხვანაირად აღიქმება. ის, რაც ადრე ძალისხმევის გარეშე მუშაობდა, შედეგს აღარ იძლევა. წონა უფრო ნელა იკლებს, დაღლილობა მეტად იგრძნობა, ჩნდება პლატო.
ძირითადი შეცდომა ამ პერიოდში არის ძალიან მკაცრი კალორიული დეფიციტის არჩევა. განვიხილოთ, რომელი დეფიციტი სჯობს ქალებისთვის 35 წლის შემდეგ და რატომ იძლევა ზომიერება უკეთეს შედეგს.
რატომ მცირდება მოცულობები, თუმცა წონა უცვლელიასიტუაცია, როდესაც მოცულობები მცირდება, მაგრამ სასწორზე რიცხვი თითქმის არ იცვლება, ხშირად შეშფოთებას იწვევს. გეჩვენებათ, რომ პროგრესი არაა, თუმცა ტანსაცმელი უფრო თავისუფლად ზის, წელი და ბარძაყები უკვე დავიწროვდა.
სინამდვილეში ეს წონაში დაკლების ერთ-ერთი ყველაზე სწორი სცენარია. გავიგოთ, რატომ ხდება ასე და საჭიროა თუ არა რაიმეს შეცვლა.
რატომ იკლებს წონა, მაგრამ მოცულობა არ მცირდება: ძირითადი მიზეზები და გამოსავალისიტუაცია პარადოქსულად ჩანს: წონა იკლებს, მაგრამ წელი, თეძოები ან მუცლის გარშემოწერილობა თითქმის არ იცვლება. ხანდახან გვეჩვენება, რომ ვიზუალურად სხეული იგივეა, მიუხედავად იმისა, რომ წონა შემცირდა.
პრაქტიკაში ეს ხშირი და ახსნილი მდგომარეობაა. განვიხილოთ ძირითადი მიზეზები, რატომ იკლებს წონა, მაგრამ მოცულობა არ მცირდება და რა ვქნათ ასეთ შემთხვევაში.
რატომ არ იკლებთ წონაში: 7 მოულოდნელი მიზეზი ეტაპზე გაჩერების
კითხვა „რატომ არ ვიკლებ წონაში, მიუხედავად ყველა მცდელობისა?“ ხშირად აწუხებს ადამიანებს, რომლებიც ისწრაფვიან სლიმობისა და ჯანსაღი ცხოვრების წესისკენ. ზოგჯერ ვიცავთ რაციონს, დავდივართ სპორტდარბაზში, მაგრამ სასწორის ისარი მაინც ერთ ადგილას რჩება. მიზეზი ყოველთვის არ არის კალორიების რაოდენობა ან ფიზიკური დატვირთვა. ამ სტატიაში განვიხილავთ7 მოულოდნელ მიზეზს, რის გამოც შეიძლება წონა გაჩერდეს, და როგორ დავძლიოთ ეს პრობლემა.
სასურველი წონის მიღწევისთვის გზა ხშირად რეგულარული აწონვlarla არის დაკავშირებული. თუმცა მხოლოდ ზოგიერთს ესმის, როგორი სიხშირით უნდა დადგეს სასწორზე, რათა მიიღოს ობიექტური სურათი პროგრესის შესახებ და როგორ აირიდოს თავიდან ზედმეტი ყურადღება ციფრებზე. ამ სტატიაში განვიხილავთ საუკეთესო დროს აწონვისათვის, რეკომენდებულ სიხშირეს და იმას, თუ როგორ ავიცილოთ ზედმეტი კონტროლი წონაზე.