Салмақ жоғалтуға арналған ванна тұзы: миф пе, әлде шындық па?

30.05.2025

Тұзды ванналар денені үй жағдайында күту үшін бұрыннан қолданылады. Бірақ олар расында арықтауға көмектесе ме? Бұл материалда сумен тұздың қалай әрекет ететінін, тұздың түрлерін, тұзды ваннаны дұрыс қабылдауды және ғылым не дейтінін талдаймыз.

Тұзды ванна дегеніміз не?

Тұзды ванна — бұл теңіз, ағылшын (эпсом тұзы), гималай қызғылт немесе басқа табиғи тұз қосылған ванна. Су минералдарға қанығады, ал олар тері мен денемен жанасқанда әртүрлі әсер береді — босаңсуынан бастап микроциркуляцияны жақсартуға дейін.

Ваннаға арналған тұздардың түрлері қандай?

Тұзды ванналар ағзаға қалай әсер етеді?

1. Қан айналымын және лимфодренажды жылдамдату
   Жылы су тамырларды кеңейтеді, ал тұз тіннен артық сұйықтықты «тартуға» көмектеседі. Бұл ісінуді азайтып, дене көлемін көзбен азайтуға ықпал етеді.

2. Детокс-эффект
   Кейбір тұздар (әсіресе магний) ағзаның тері арқылы токсиндерді шығаруға көмектеседі, дегенмен бұл жөнінде ғылыми дәлел шектеулі.

3. Терінің жағдайын жақсарту
   Тұзды ванналар теріні тегіс, ылғалданған және серпімді етеді. Арықтау кезінде бұл маңызды, себебі терінің салбырап қалмауына көмектеседі.

4. Релаксация және күйзелісті азайту
   Тұз құрамындағы магний тері арқылы өтіп, күйзеліс гормоны — кортизол деңгейін төмендетуі мүмкін. Ал кортизол майдың жануына кедергі келтіреді.

Ваннаға арналған тұз арықтауға көмектесе ме?

Маңызды: тұзды ванналардың өзі майды күйдірмейді. Бірақ олар:

• ісінуді азайтады;

• тері тонусын жақсартуға көмектеседі;

• мотивация береді (әсіресе диета және спортпен бірге болса);

• релаксацияны және ұйқыны жақсартады, бұл гормоналды фонға жанама әсер етеді.

💡 Бір рет ваннадан кейін 300–800 г салмақ тастай аласыз, бірақ ол негізінен су, май емес.

Тұзды ваннаны қалай дұрыс қабылдау керек?

1. Ваннаны дайындаңыз:

• Су температурасы: 36–38 °C.

• Бір ваннаға — 300–500 г тұз (терең әсер үшін 1 кг-ға дейін болады).

• Уақыты: 15–25 минут.

2. Ваннадан кейін:

• Шайынбаңыз — минералдардың сіңуіне мүмкіндік беріңіз.

• 30–40 минут көрпеге оранып демалыңыз.

• Су ішіңіз — сұйықтық балансын қалпына келтіру үшін.

Қарсы көрсетілімдер

Тұзды ванналарды төмендегі жағдайларда қолдануға болмайды:

• гипертония;

• жүктілік;

• варикоз (дәрігер кеңесінсіз);

• тері зақымдануы, қабыну;

• жүрек-қантамыр аурулары.

Қосымша кеңестер

• Эфир майларын (грейпфрут, апельсин, розмарин) қосыңыз — антицеллюлиттік әсерді күшейту үшін.

• Массаж щеткасын ванна алдында қолданыңыз — қан айналымын жақсарту үшін.

• Курс бойынша қолданыңыз — аптасына 2–3 рет, 10 процедура.

Ғылым не дейді?

Зерттеулер тұзды ванналарда тікелей май жоғалту дәлелдерін көрсетпейді. Бірақ клиникалық шолулар мынаған назар аударады:

• терінің жағдайын жақсарту;

• ісінуді төмендету;

• жүйке жүйесіне жалпы босаңсытатын әсері бар, бұл жанама түрде салмақты азайтуға ұйқы мен күйзеліс деңгейін жақсарту арқылы ықпал етуі мүмкін.

Қорытынды

Ваннаға арналған тұз майды кетіретін сиқырлы әдіс емес, бірақ арықтау бағдарламасына жақсы қосымша болуы мүмкін. Ол ісінуді азайтады, тері күйін жақсартады және күш-қуатты қалпына келтіреді. Ең бастысы — дұрыс және ақылмен пайдалану, тез нәтиже күтпеу керек.

🔗 Тағы оқыңыз:

• Арықтау кезінде қалай дұрыс тамақтану керек

• Арықтауға арналған орамалар шынымен көмектесе ме?

• Дене тартуға арналған суперфудтар

Осындай пайдалы мақалалар тағы керек пе? SYPB 30 блогына жазылыңыз 💚