Abendlicher Hunger und nächtliche Fressattacken: Ursachen und Handlungsplan

04.04.2026

Was als Problem gilt

Wenn Sie manchmal später als sonst essen, ist das nicht immer ein „nächtlicher Heißhunger“. Das Problem zeigt sich häufiger so:

• Abends tritt starker Hunger auf, der schwer zu kontrollieren ist

• Lust auf Süßes und schnelle Kohlenhydrate

• Überessen passiert fast automatisch

• Nach dem Abendessen möchte man immer noch weiteressen, besonders näher zur Nacht

Was ist beim Abnehmen wichtiger: Gewicht oder Umfang

21.02.2026

Was ist beim Abnehmen wichtiger: Gewicht oder Umfang

Beim Abnehmen schauen fast alle auf die Waage. Wenn die Zahl sinkt, ist alles gut. Bleibt sie gleich, scheint etwas nicht zu stimmen. Doch sehr oft täuscht das Gewicht und zeigt den tatsächlichen Fortschritt nicht richtig an.

Werfen wir einen Blick darauf, was beim Abnehmen wirklich wichtiger ist: das Gewicht oder die Umfänge, und wie man das Ergebnis richtig bewertet.

Wie man aufhört, Süßigkeiten zu essen und nicht rückfällig wird: 12 effektive Strategien ohne ein dauerhaftes Verbot

31.01.2026

Ein Schritt-für-Schritt-Plan, wie man die Lust auf Süßes beim Abnehmen ohne harte Verbote reduzieren kann. Ursachen des Verlangens, Ernährung, Gewohnheiten, Alternativen, 14-Tage-Plan und was im Fall eines Ausrutschers zu tun ist.

Wie man nach dem 35. Lebensjahr ohne Sport abnimmt: eine ausführliche Anleitung

27.01.2026

Nach dem 35. Lebensjahr haben viele das Gefühl, dass der Körper nicht mehr so mitmacht. Das Gewicht nimmt leichter zu, geht langsamer weg und der Gedanke an Sport weckt nicht Motivation, sondern Müdigkeit. Oft fehlt es an Zeit, Kraft oder Lust, regelmäßig zu trainieren.

Die gute Nachricht ist, dass Abnehmen auch ohne Sport möglich ist. Mehr noch: Gerade für viele Frauen nach 35 spielen Ernährung und Lebensstil die entscheidende Rolle – nicht das Training.

Sehen wir uns im Detail an, wie man nach 35 ohne Sport abnehmen kann, worauf es wirklich ankommt und welche Fehler am häufigsten das Ergebnis behindern.

Warum schwankt das Gewicht jeden Tag und was bedeutet das eigentlich?

26.01.2026

Viele stehen vor derselben Situation: Gestern minus 700 Gramm, heute plus 900. Es entsteht das Gefühl, als ob der Körper einen ärgert und das Abnehmen nicht funktioniert.

Tatsächlich sind tägliche Gewichtsschwankungen normal. Wir schauen uns an, warum das Gewicht jeden Tag schwankt und in welchen Fällen es kein Grund zur Sorge ist. 

Wie man das Gewicht nach dem Abnehmen hält: Eine funktionierende Strategie ohne Rückfälle

24.01.2026

Abnehmen ist nur die halbe Strecke. Der schwierigste Teil beginnt danach, wenn das Wunschgewicht erreicht ist und strenge Einschränkungen nicht mehr motivieren. Gerade in der Phase des Gewichtserhalts kommt es bei den meisten zu Rückfällen.

Analysieren wir, wie man das Gewicht nach dem Abnehmen hält und das Ergebnis stabil statt nur vorübergehend macht.

Warum hat man beim Abnehmen Heißhunger auf Süßes und was kann man dagegen tun?

23.01.2026

Warum das Verlangen nach Süßem beim Abnehmen entsteht

Das Verlangen nach Süßem während einer Diät ist fast jedem bekannt. Selbst diejenigen, die früher problemlos auf Desserts verzichten konnten. Es scheint, als ob der Körper gezielt beim Abnehmen stört.

Tatsächlich hat das Verlangen nach Süßem fast immer konkrete Gründe. Schauen wir uns an, warum es beim Abnehmen auftritt und wie man damit ohne Rückfälle und strenge Verbote umgeht.

Warum schwindet das Volumen, aber das Gewicht bleibt: 10 Gründe und was das bedeutet

15.01.2026

Warum verringern sich die Umfänge, aber das Gewicht bleibt gleich?

Die Situation, wenn die Umfänge abnehmen, aber die Zahl auf der Waage sich kaum verändert, verursacht oft Sorgen. Es scheint, als gäbe es keinen Fortschritt, obwohl die Kleidung lockerer sitzt und Taille und Hüfte kleiner werden.

Tatsächlich ist das eines der gesündesten Szenarien beim Abnehmen. Schauen wir uns an, warum das passiert und ob etwas verändert werden sollte.

Warum geht das Gewicht zurück, aber die Umfangmaße nicht: Hauptgründe und was zu tun ist

14.01.2026

Warum nimmt das Gewicht ab, aber die Umfänge bleiben: Hauptgründe und Lösungen

Die Situation wirkt paradox: Die Zahl auf der Waage sinkt, aber die Umfänge von Taille, Hüfte oder Bauch verändern sich kaum. Manchmal entsteht sogar der Eindruck, dass der Körper optisch gleich geblieben ist, obwohl das Gewicht gesunken ist.

In der Praxis ist das eine häufige und erklärbare Situation. Schauen wir uns die Hauptgründe an, warum das Gewicht abnimmt, aber die Umfänge nicht, und was man dagegen tun kann.

Sollte man Cheatmeals beim Abnehmen einlegen: Nutzen, Schaden und wann sie hinderlich sind

13.01.2026

Sollte man Cheatmeals beim Abnehmen machen?

Cheatmeals sind eines der umstrittensten Themen beim Abnehmen. Einige halten sie für unverzichtbar, um den Stoffwechsel anzukurbeln, andere sind überzeugt, dass Cheatmeals ein direkter Weg zu Rückfällen und Rückschritten sind.

Schauen wir uns das ruhig und anhand von Fakten an: Sind Cheatmeals beim Abnehmen notwendig, wann können sie nützlich sein und wann hindern sie nur am Ergebnis.