Die wichtigsten Mythen über das Abnehmen: Was beim Gewichtsverlust stört und wie man es richtig macht

19.03.2026

Warum Mythen so zählebig sind

Mythen sind bequem: Sie versprechen schnelle Ergebnisse und einen einfachen Knopf. Aber Abnehmen hängt fast immer von den Grundfaktoren ab: Kaloriendefizit, ausgewogene Ernährung, Bewegung und Erholung. Wenn Sie sich auf einen Mythos verlassen, betreiben Sie viel Aufwand mit wenig Ergebnis, was zu Rückschlägen und Enttäuschungen führt.

Im Folgenden die häufigsten Mythen, die den Fortschritt tatsächlich bremsen.

Wie man das Gewicht nach dem Abnehmen hält: Eine funktionierende Strategie ohne Rückfälle

24.01.2026

Abnehmen ist nur die halbe Strecke. Der schwierigste Teil beginnt danach, wenn das Wunschgewicht erreicht ist und strenge Einschränkungen nicht mehr motivieren. Gerade in der Phase des Gewichtserhalts kommt es bei den meisten zu Rückfällen.

Analysieren wir, wie man das Gewicht nach dem Abnehmen hält und das Ergebnis stabil statt nur vorübergehend macht.

Wie man Süßes isst und trotzdem abnimmt: Regeln, Beispiele und häufige Fehler

17.01.2026

Wie man Süßes isst und trotzdem abnimmt

Der Verzicht auf Süßigkeiten gilt als zwingende Voraussetzung zum Abnehmen. In der Praxis führt aber gerade das strikte Verbot am häufigsten zu Rückfällen, Überessen und Rückschlägen.

Die gute Nachricht: Man kann Süßes essen und trotzdem abnehmen. Wichtig ist nicht, was genau Sie essen, sondern wie, wie viel und in welchem Zusammenhang.

Sollte man Cheatmeals beim Abnehmen einlegen: Nutzen, Schaden und wann sie hinderlich sind

13.01.2026

Sollte man Cheatmeals beim Abnehmen machen?

Cheatmeals sind eines der umstrittensten Themen beim Abnehmen. Einige halten sie für unverzichtbar, um den Stoffwechsel anzukurbeln, andere sind überzeugt, dass Cheatmeals ein direkter Weg zu Rückfällen und Rückschritten sind.

Schauen wir uns das ruhig und anhand von Fakten an: Sind Cheatmeals beim Abnehmen notwendig, wann können sie nützlich sein und wann hindern sie nur am Ergebnis.

Badesalz zum Abnehmen: Mythos oder Realität?

30.05.2025

Salzbäder werden seit langem in der häuslichen Körperpflege verwendet. Aber helfen sie wirklich beim Abnehmen? Wir klären, wie Salz im Wasser wirkt, welche Arten es gibt, wie man Salzbäder richtig nimmt und was die Wissenschaft dazu sagt.

Was ist ein Salzbad?

Ein Salzbad ist ein Bad, dem Meersalz, Bittersalz (Epsom-Salz), rosafarbenes Himalayasalz oder ein anderes natürliches Salz zugesetzt wird. Das Wasser wird mit Mineralien angereichert, die beim Kontakt mit Haut und Körper verschiedene Effekte haben können – von Entspannung bis zur Verbesserung der Mikrozirkulation.

Sassi-Wasser zum Abnehmen – funktioniert es? Rezept, Bewertungen, wissenschaftliche Fakten

29.05.2025

Sassi-Wasser — eines der beliebtesten Detox-Getränke unter denen, die ohne Diäten und Tabletten abnehmen möchten. Ihr Rezept ist einfach, die Zutaten sind zugänglich und die Versprechen — beeindruckend. Aber hilft es wirklich beim Abnehmen? Schauen wir, was Wissenschaft, Erfahrungsberichte und gesunder Menschenverstand sagen.

Der Mythos über das Abnehmen: drastische Kalorienreduktion und ihre Folgen

10.02.2025

Viele Menschen, die abnehmen möchten, denken oft, dass eine drastische Reduzierung der Kalorienaufnahme ein effektiver Weg ist, schnell die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Doch dies ist ein weitverbreiteter Mythos, der zu unerwünschten und sogar gefährlichen gesundheitlichen Folgen führen kann.

Mythos: „Man darf nach 18:00 Uhr nichts mehr essen“

25.12.2024

Es gibt eine weit verbreitete Meinung, dass man nach 18:00 Uhr auf keinen Fall essen darf, besonders wenn man abnehmen möchte. Dieser Mythos ist bei denen fest verankert, die ihr Gewicht reduzieren wollen, weil sie glauben, dass späte Mahlzeiten automatisch zu zusätzlichen Kalorien werden, welche der Körper nicht mehr „verbrennen“ kann und daher als Fett einlagert. Aber stimmt das wirklich? Schauen wir, warum die Uhrzeit der letzten Mahlzeit keine entscheidende Rolle beim Abnehmen spielt und welche Auswirkungen ein spätes Abendessen auf Ihren Schlaf und Ihre Verdauung haben kann.

Mythos: „Kohlenhydrate sind der Hauptgrund für Übergewicht“

25.12.2024

Heute gelten Kohlenhydrate fast als das am meisten verteufelte Element der Ernährung. Viele Diäten schlagen vor, sie stark zu begrenzen oder ganz auszuschließen, mit der Begründung, dass sie der Hauptgrund für Übergewicht seien. Dieser Ansatz basiert jedoch oft auf Mythen und Irrtümern. Kohlenhydrate sind keineswegs Feinde unserer Figur, und ihr Ausschluss aus dem Speiseplan kann unerwünschte gesundheitliche Folgen haben. Schauen wir uns an, warum Kohlenhydrate wichtig sind, welche in die Ernährung gehören und welche besser zu minimieren sind.