Ist es möglich, ohne Frühstück abzunehmen: Nutzen, Risiken und Regeln
Ist es möglich, ohne Frühstück abzunehmen?
Ja, man kann auch ohne Frühstück abnehmen. Für die Gewichtsabnahme ist nicht das Frühstück an sich entscheidend, sondern die Kalorienmenge, die eine Person im Laufe des Tages zu sich nimmt und verbraucht.
Wenn es Ihnen leichter fällt, ein Kaloriendefizit einzuhalten, Sie keine Schwäche verspüren und abends nicht überessen, kann dieser Tagesablauf passend sein. Der Verzicht auf das Frühstück führt jedoch nicht automatisch zu verstärkter Fettverbrennung und garantiert auch keine Gewichtsabnahme.
Bei manchen Menschen führt das Auslassen des Frühstücks tatsächlich zu einer geringeren Kalorienaufnahme. Bei anderen ist das Gegenteil der Fall: Abends kommt starker Hunger auf, die Portionen werden größer und ungeplante Snacks treten auf. Ein allgemeingültiges Rezept gibt es daher nicht.
Zuerst das Wichtigste: „Ich esse wenig“ bedeutet nicht immer Defizit
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