Menü für 1300 kcal pro Tag: Speiseplan mit Grammangaben und Nährwerten (Kalorien, Eiweiß, Fett, Kohlenhydrate)
Tagesmenü mit 1300 kcal: Fertiger Speiseplan mit Grammangaben und Nährwerten
Ein 1300-Kalorien-Menü kann abwechslungsreich, sättigend und ganz gewöhnlich sein. Zum Abnehmen muss man nicht den ganzen Tag nur Salat, Hüttenkäse und trockene Hähnchenbrust essen. In den Speiseplan kann man auch Brei, Getreide, Kartoffeln, Obst, Nüsse, Fleisch und Fisch aufnehmen.
Wichtig ist die richtige Portionsberechnung und die Berücksichtigung von Lebensmitteln, die leicht übersehen werden: Pflanzenöl, Nüsse, Soßen, Milch im Kaffee und kleine Snacks.