Сасси суы арықтауға көмектесе ме? Рецепт, пікірлер, ғылыми деректер

29.05.2025

Сасси суы — диета мен дәрісіз арықтағысы келетіндер арасында ең танымал детокс-ішімдіктердің бірі. Рецепті қарапайым, ингредиенттері қолжетімді, ал уәделері — әсерлі. Бірақ ол расында арықтауға көмектесе ме? Ғылым, пікірлер және ақылға қонымдылығына тоқталайық.

Сасси суы дегеніміз не?

Сасси суы (ағылш. Sassy water) — америкалық диетолог Синтия Сасс ойлап тапқан детокс-ішімдік. Ол бұл сусынды өзінің танымал «жазыққарын» диетасына (Flat Belly Diet) енгізген. Бұл сусын төмендегідей көмектесуі керек:

• зат алмасуды жылдамдатуға;

• қарындағы кебуді азайтуға;

• артық сұйықтықты шығаруға;

• тәбетті төмендетуге.

Сасси суының классикалық рецепті:

• Су — 2 литр

• Қияр — 1 дана (жіңішке етіп туралған)

• Лимон — 1 дана (дөңгелек етіп кесілген)

• Зімбір — 1 шай қасық жаңа үгілген

• Жалбыз — 10–12 жапырақ

Сусынды түнде тоңазытқышта тұндырып, келесі күні бойы ішеді.

Ингредиенттердің құрамы мен қасиеттері

Сасси суындағы әрбір компоненттің өз рөлі бар:

Қияр

95% су, ағзаны ылғалдандырады әрі жеңіл зәр айдағыш әсер береді.

Лимон

С дәрумені мен антиоксиданттарға бай, өт бөлуді ынталандырады, асқорытуды жақсартады.

Зімбір

Термогендік әсерге ие — зат алмасуды күшейтіп, ағзаның артық калория жұмсауына көмектеседі.

Жалбыз

Асқазанды тыныштандырады, кебуді және ауырлықты азайтады.

Сасси суы: көмектесе ме?

✅ Ғылым не дейді:

• Тікелей зерттеулер жоқ, Сасси суының салмақ азайтуға әсер ететінін дәлелдейтін.

• Әйтсе де оның барлық ингредиенттері дәлелденген пайдалы қасиеттерге ие, әсіресе ісінуге, баяу ас қорытуға және артық тамақ жеуге қарсы күресте.

• Су — салмақ азайтудың кілті. Тамақ алдында су ішу калория аз тұтынуға және метаболизмді жеделдетуге көмектеседі.

📚 Дереккөз: Muckelbauer R. et al. (2013). Association between water consumption and weight loss: a systematic review.

🚫 Маңызды түсінетін жайттар:

• Сасси суы майды тікелей жақпайды.

• Калория тапшылығынсыз (аз жеу — көп қимылдау) нәтиже болмайды.

• Бұл қосымша құрал, сиқырлы шешім емес.

Сасси суы кімге пайдалы?

• Ісінуден және сұйықтықтың жиналуынан зардап шегетіндерге

• Асқорытуы нашар адамдарға

• Суды ішуге дағдылана алмайтындарға — дәмді балама

• Ыстық ауа райында — шөлді жақсы басады

Сасси суын қалай дұрыс ішу керек?

• Таңертеңнен бастап әр 2–3 сағатта бір стаканнан ішу

• Күніне 2 литрден асырмау

• Тамақты ауыстырмау — бұл түсіретін күн емес

• Тоңазытқышта бір тәуліктен артық сақтамау

Жанама әсерлері болуы мүмкін бе?

• Зімбір сезімтал адамдарда жүрек күйгін немесе асқазанның тітіркенуін тудыруы мүмкін

• Лимон қышқылдылықты арттырады — гастрит кезінде абай болу керек

• Зәр айдағыш әсері калийдің шайылуына себеп болуы мүмкін — тепе-теңдікті сақтау маңызды

Пікірлер: арықтағысы келетіндер не дейді?

«Сасси суын таңертең ішемін, азырақ тамақ ішетін болдым, бір аптада 1,5 кг жоғалттым!»
— Елена, 41 жас

«Тәтті сусындарға тамаша балама. Калория тапшылығын сақтау оңайырақ болды!»
— Ирина, 35 жас

«Жеңілдік сезімі, қарын аз кебеді, бірақ салмақ тек калория санағанда азаяды.»
— Татьяна, 49 жас

Қорытынды: Сасси суын ішу керек пе?

Иә, егер сіз:

• ісінуден құтылғыңыз келсе,

• ас қорытуды жақсартқыңыз келсе,

• өзіңізді көбірек су ішуге үйреткіңіз келсе,

• тәтті сусындарды ауыстырғыңыз келсе.

Жоқ, егер сіз:

• еңбексіз тез арықтағыңыз келсе,

• тамақ пен қимылсыз сиқырлы нәтиже күтсеңіз.

💡 Сасси суы — бұл сиқыр емес, көмекші. Оны дұрыс тамақтану мен белсенді өмір салтына қосыңыз — сонда ол әсер береді.

Жиі қойылатын сұрақтар

Сасси суын күнде ішсе бола ма?
Иә, қарсы көрсетілімдер болмаса. Құрамын өзгертіңіз, жидектер, апельсин, райхан қосыңыз.

Аш қарынға ішуге бола ма?
Иә, егер құрамында қышқыл жемістер болмаса (лимонды қиярға немесе құлпынайға ауыстырыңыз).

Балалар мен жүкті әйелдерге бола ма?
Ішпес бұрын дәрігермен кеңескен жөн.