Сістэма ідэальнага цела!
Пахуданне — гэта толькі палова шляху. Самая складаная частка пачынаецца пасля, калі вага дасягнулася, а строгія абмежаванні ўжо не матывуюць. Менавіта на этапе ўтрымлівання вагі адбываецца большасць вяртанняў старых звычак.
Разгледзім, як утрымаць вагу пасля пахудання і зрабіць вынік стабільным, а не часовым.
Як вымяраць прагрэc без вагаўВагі часта становяцца крыніцай стрэсу. Лічба змяняецца з дня ў дзень, часам расце без бачных прычын, часам стаіць тыднямі. Пры гэтым цела можа сапраўды мяняцца.
Добрая навіна ў тым, што вагі — не адзіны і далёка не самы дакладны спосаб ацаніць прагрэс. Разгледзім, як вымяраць вынік пахудзення без вагаў і разумець, што вы рухаецеся ў правільным напрамку.
Які дэфіцыт калорый абіраць жанчынам пасля 35 гадоўПасля 35 гадоў пахуданне часта адчуваецца інакш. Тое, што раней працавала без намаганняў, перастае даваць вынік. Вага сыходзіць павольней, мацней адчуваецца стомленасць, з’яўляюцца плато.
Асноўная памылка ў гэты перыяд — выбар занадта жорсткага дэфіцыту калорый. Разгледзім, які дэфіцыт падыходзіць жанчынам пасля 35 гадоў і чаму ўмеранасць дае лепшы вынік.
Чаму сыходзяць аб'ёмы, а вага стаіцьСітуацыя, калі змяншаюцца аб'ёмы, але лічба на шальках амаль не змяняецца, часта выклікае неспакой. Здаецца, што прагрэсу няма, хаця адзенне сядзіць свабадней, талія і сцёгны становяцца меншымі.
Насамрэч гэта адзін з самых правільных сцэнараў пахудзення. Разбяромся, чаму так адбываецца і ці трэба нешта мяняць.
Чаму вага знікае, а аб’ёмы не: асноўныя прычыны і рашэнніСітуацыя здаецца парадаксальнай: лічба на вагах змяншаецца, а аб’ёмы таліі, сцёгнаў або жывата амаль не змяняюцца. Часам нават узнікае адчуванне, што цела візуальна засталося такім самым, нягледзячы на зніжэнне вагі.
На практыцы гэта распаўсюджаная і зразумелая сітуацыя. Разбяром асноўныя прычыны, чаму вага сыходзіць, а аб’ёмы не, і што з гэтым рабіць.
Чаму вы не худнееце: 7 нечаканых прычын спынення вагі
Пытанне «Чаму я не худнею, нягледзячы на ўсе намаганні?» хвалюе многіх людзей, якія імкнуцца да стройнасці і здаровага ладу жыцця. Часам мы прытрымліваемся рацыёну, наведваем спартзалу, але стрэлка вагі ўсё роўна стаіць на месцы. Справа не заўсёды ў колькасці калорый ці фізічных нагрузках. У гэтым артыкуле разгледзім 7 нечаканых прычын, чаму вага можа спыняцца, і як з гэтым справіцца.
Шлях да дасягнення жаданага вагі часта суправаджаецца рэгулярнымі ўзважваннямі. Аднак не ўсім зразумела, як часта варта станавіцца на вагі, каб атрымаць аб’ектыўную карціну прагрэсу, і як пазбегнуць празмернай зацыкленасці на лічбах. У гэтым артыкуле мы разгледзім аптымальны час сутак для ўзважвання, рэкамендаваную перыядычнасць і спосабы пазбегнуць назойлівага кантролю вагі.