Меню на 1300 ккал на дзень: рацыён з грамоўкай і КБЖА
Меню на 1300 ккал на дзень: гатовы рацыён з грамаўкай і КБЖУ
Меню на 1300 ккал можа быць разнастайным, сытным і цалкам звычайным. Для пахудзення неабавязкова ўвесь дзень ёсць толькі салату, тварог і сухое курыца. У рацыён можна ўключыць кашу, крупы, бульбу, садавіну, арэхі, мяса і рыбу.
Галоўнае — правільна разлічыць порцыі і ўлічваць прадукты, якія лёгка не заўважыць: раслінны алей, арэхі, соусы, малако ў каве і невялікія перакусы.