Грашовая хада: што гэта за новы трэнд і ці сапраўды ён працуе
Яшчэ нядаўна людзі выходзілі на прагулку, каб набраць 10 000 крокаў, схуднець або проста праветрыць галаву. Цяпер у хадзьбы з’явілася новая мэта: фінансавая.
У сацыяльных сетках набірае папулярнасць «грашовая хада». Удзельнікі ставяць пэўную фінансавую мэту, штодня праходзяць заданую адлегласць, разважаюць пра даход і чакаюць, што за час чэленджа патрэбная сума з’явіцца ў іх жыцці.
Некаторыя распавядаюць пра новых кліентаў і нечаканыя паступленні. Іншыя ставяцца да трэнду скептычна і лічаць супадзенні доказам таго, што практыка працуе.
Разбяромся, што такое грашовая хада, ці абавязкова праходзіць 12 км, адкуль узяліся 21 дзень і ці можна сапраўды палепшыць фінансавае становішча з дапамогай прагулак.
Чаму вечарам хочацца есці больш, чым удзень: прычыны вячэрняга апетыту і план дзеянняў
Удзень вы можаце спакойна працаваць, займацца справамі і амаль не ўспамінаць пра ежу. Але варта вярнуцца дадому, як з'яўляецца жаданне адчыніць халадзільнік, выпіць гарбату з салодкім, зрабіць бутэрброд, а потым пашукаць яшчэ штосьці.
Узнікае лагічнае пытанне: чаму вечарам хочацца есці больш, чым удзень, нават калі сняданак, абед і вячэра быццам бы былі?
У панядзелак вы вырашаеце пачаць новае жыццё. Важыце аўсянку, запісваеце малако ў каве, уважліва вывучаеце ўпакоўку хлеба. Першыя некалькі дзён усё ідзе выдатна. Але потым з'яўляецца спешка, сямейная вячэра, ежа ў кафэ або звычайная стомленасць. Адна запіс прапушчана, потым другая, а да выхадных дзённік харчавання ўжо не адкрываецца.
Знаёмая сітуацыя?
Праблема звычайна не ў слабой волі. Проста чалавек з самага пачатку пераўтварае ўлік харчавання ў занадта складаную і патрабавальную сістэму. Ён спрабуе лічыць кожную крошку з ідэальнай дакладнасцю, выдаткоўвае шмат часу на запісы і ўспрымае любы пропуск як няўдачу.
Пры пахуданні амаль усе глядзяць на вагі. Калі лічба памяншаецца, значыць усё добра. Калі стаіць, значыць нешта не так. Але вельмі часта вага ўводзіць у зман і не адлюстроўвае рэальны прагрэс.
Разбяром, што на самай справе важней пры пахуданні: вага ці аб'ёмы, і як правільна ацэньваць вынік.
Пакрокавы план, як знізіць цягу да салодкага падчас пахудзення без жорсткіх забаронаў. Прычыны цягі, харчаванне, звычкі, замены, план на 14 дзён і што рабіць пры зрыве.
Пасля 35 гадоў многія сутыкаюцца з адчуваннем, што цела перастала слухацца. Вага набіраецца лягчэй, сыходзіць павольней, а думка пра спорт выклікае не матывацыю, а стомленасць. Часта няма ні часу, ні сіл, ні жадання рэгулярна трэніравацца.
Добрая навіна ў тым, што схуднець магчыма і без спорту. Больш за тое, для многіх жанчын пасля 35 менавіта харчаванне і лад жыцця адыгрываюць вырашальную ролю, а не трэніроўкі.
Разбяром падрабязна, як худнець пасля 35 без спорту, на чым сапраўды варта засяродзіцца і якія памылкі найчасцей замінаюць выніку.
Пахуданне — гэта толькі палова шляху. Самая складаная частка пачынаецца пасля, калі вага дасягнулася, а строгія абмежаванні ўжо не матывуюць. Менавіта на этапе ўтрымлівання вагі адбываецца большасць вяртанняў старых звычак.
Разгледзім, як утрымаць вагу пасля пахудання і зрабіць вынік стабільным, а не часовым.
Грашовая хада: што гэта за новы трэнд і ці сапраўды ён працуе
Чаму вечарам хочацца есці больш, чым удзень: прычыны вячэрняга апетыту і план дзеянняў
Як не кінуць дзённік харчавання праз тыдзень
Чаму менавіта выхадныя ламаюць прагрэс
Што лічыць праблемай
Што важней пры пахуданні: вага ці аб'ёмы
