Рецепти Healthy Eating морозива: як насолоджуватися без шкоди для фігури
Чому варто обрати Healthy Eating морозиво
Морозиво – улюблений десерт мільйонів, але традиційні рецепти містять багато цукру, жирних вершків і стабілізаторів. Healthy Eating морозиво (правильне харчування) — це:
-
мінімум цукру або його заміна на натуральні підсолоджувачі (стевія, еритрит, мед),
-
натуральні інгредієнти: фрукти, йогурт, сир, банани,
-
менше калорій, але той самий смак!
ТОП-5 простих рецептів Healthy Eating морозива вдома
1. Бананове морозиво без цукру (2 інгредієнти)
Інгредієнти:
-
2 стиглих банани
-
1 ч. л. ванілі
Приготування:
-
Наріжте банани кружечками і заморозьте на 2–3 години.
-
Збийте в блендері до кремової текстури.
-
Подавайте одразу або приберіть у морозильник на 30 хвилин.
Калорійність: ~90 ккал на порцію
2. Полунично-йогуртове морозиво
Інгредієнти:
-
200 г полуниці
-
150 г грецького йогурту 2%
-
1 ч. л. меду або еритриту
Приготування:
-
Всі інгредієнти подрібніть у блендері.
-
Перелийте у форми та заморозьте на 4 години.
Користь: йогурт = білок, полуниця = антиоксиданти
3. Морозиво з сиру та чорниці
Інгредієнти:
-
200 г нежирного сиру
-
100 г чорниці (свіжої або замороженої)
-
50 мл кокосового молока
Приготування:
-
Збийте все до однорідності.
-
Розкладіть по формах, заморозьте.
Калорійність: ~120 ккал на порцію, білок – 12 г
4. Шоколадне Healthy Eating морозиво
Інгредієнти:
-
2 заморожені банани
-
1 ст. л. какао без цукру
-
1 ч. л. арахісової пасти (без домішок)
Приготування:
-
Збийте всі компоненти у блендері.
-
Подавайте одразу або заморозьте.
Секрет: насичений смак без додавання цукру.
5. Кокосово-мангове морозиво
Інгредієнти:
-
1 стакан м'якоті манго
-
100 мл кокосового молока
-
сік ½ лайма
Приготування:
-
Все перемішати, розлити по формах.
-
Заморозити на 3–4 години.
Порада: ідеальний варіант для веганів!
Корисні поради
-
Заморожуйте фрукти заздалегідь — це пришвидшить процес.
-
Використовуйте силіконові форми для зручності.
-
Додавайте насіння чіа, горіхи або ягоди прямо перед подачею.
Висновок
Healthy Eating морозиво — це смачно, корисно і просто. Його можна їсти навіть увечері, не турбуючись про фігуру. Експериментуйте з інгредієнтами та насолоджуйтесь!
Читайте також: Тарілка здорового харчування – як збалансувати раціон
Читайте також у блозі SYPB 30
Healthy Eating десерти з сиру: 12 смачних рецептів без цукру та зайвих калорій (sit30.net)
Корисні супи та крем-супи: ідеї легких обідів і користь для травлення (sit30.net)
Кістковий бульйон: користь і шкода, рецепт, як правильно варити (sit30.net)