Меню на 1300 ккал на день: раціон з грамуванням і КБЖУ
Меню на 1300 ккал на день: готовий раціон з грамуванням і КБЖВ
Меню на 1300 ккал може бути різноманітним, ситним і цілком звичним. Для схуднення не обов’язково весь день їсти лише салат, сир та суху курячу грудку. В раціон можна включати каші, крупи, картоплю, фрукти, горіхи, м’ясо й рибу.
Головне — правильно розраховувати порції та враховувати продукти, які легко не помітити: рослинну олію, горіхи, соуси, молоко в каві і невеликі перекуси.