ჩასასხმელი მარილი წონის დაკლებისთვის: მითი თუ რეალობა?

30.05.2025

მარილიანი აბაზანები დიდი ხანია გამოიყენება სხეულის საწინააღმდეგო თვითმოვლაში. მაგრამ ნამდვილად ეხმარება თუ არა ისინი წონაში კლებაში? დეტალურად განვიხილოთ, როგორ მუშაობს მარილი წყალში, რა სახის არსებობს, როგორ სწორად მივიღოთ მარილიანი აბაზანები და რას ამბობს მეცნიერება.

რა არის მარილიანი აბაზანა?

მარილიანი აბაზანა — ეს არის აბაზანა, სადაც უმატებენ ზღვის, ინგლისურ (ეპსომის), ვარდისფერ ჰიმალაის ან სხვა ბუნებრივ მარილს. წყალი გაჯერებულია მინერალებით, რომლებიც კანთან და სხეულთან კონტაქტისას სხვადასხვა ეფექტს იძლევა — მოდუნებიდან მიკროცირკულაციის გაუმჯობესებამდე.

რა სახის მარილები არსებობს აბაზანისთვის?

როგორ მოქმედებს მარილიანი აბაზანა ორგანიზმზე?

1. სისხლის მიმოქცევის აჩქარება და ლიმფოდრენაჟი
   თბილი წყალი აფართოებს სისხლძარღვებს, ხოლო მარილი ეხმარება ქსოვილებიდან ზედმეტი სითხის „გამოწურვას“. ეს ამცირებს შეშუპებას და ხელს უწყობს სხეულის ზომის ვიზუალურ კლებას.

2. დეტოქს-ეფექტი
   ზოგიერთი მარილი (განსაკუთრებით მაგნიუმიანი) ორგანიზმს ეხმარება ტოქსინების კანის მეშვეობით გამოყვანაში, თუმცა ამაზე მეცნიერული მონაცემები საკმაოდ შეზღუდულია.

3. კანის მდგომარეობის გაუმჯობესება
   მარილიანი აბაზანები კანს ხდის უფრო გლუვს, დატენიანებულს და ელასტიურს. ეს მნიშვნელოვანია წონის დაკლებისას, რათა თავიდან აიცილოთ მოდუნებული კანი.

4. მოდუნება და სტრესის მოხსნა
   მარილში არსებული მაგნიუმი კანის მეშვეობით შეიწოვება და შეიძლება შეამციროს კორტიზოლის დონე — სტრესის ჰორმონი, რომელიც ანელებს ცხიმის წვას.

ეხერხება თუ არა აბაზანის მარილით წონაში დაკლება?

მნიშვნელოვანია გვესმოდეს: თავად მარილიანი აბაზანები ცხიმს არ წვავენ. მაგრამ ისინი:

• ამცირებს შეშუპებას;

• ეხმარება კანის ტონის გაუმჯობესებაში;

• სძენს მოტივაციას (განსაკუთრებით ჯანსაღ კვებასთან და სპორტთან ერთად);

• ხელს უწყობს მოდუნებას და ძილის გაუმჯობესებას, რაც ირიბად მოქმედებს ჰორმონულ ფონზე.

💡 ერთი აბაზანის შემდეგ შეიძლება დაკარგოთ 300–800 გرامი, მაგრამ ეს ძირითადად წყალია და არა ცხიმი.

როგორ მივიღოთ სწორად მარილიანი აბაზანა?

1. მოამზადეთ აბაზანა:

• წყლის ტემპერატურა: 36–38 °C.

• აბაზანაზე — 300–500 გ მარილი (ღრმა ეფექტისთვის შეიძლება 1 კგ-მდე).

• დრო: 15–25 წუთი.

2. აბაზანის შემდეგ:

• არ გადაივლოთ — მიეცით მინერალებს შეწოვის საშუალება.

• დაისვენეთ 30–40 წუთით პლედის ქვეშ.

• დალიეთ წყალი — სითხის შევსებისთვის.

წინააღმდეგჩვენებები

მარილიანი აბაზანები არ არის რეკომენდებული:

• ჰიპერტენზიისას;

• ორსულობისას;

• ვენების ვარიკოზისას (ექიმის კონსულტაციის გარეშე);

• კანის დაზიანების ან ანთებისას;

• გულის-სისხლძარღვთა დაავადებებისას.

დამატებითი რჩევები

• დაამატეთ ეთერზეთები (გრეიფრუტი, ფორთოხალი, როზმარინი) ანტიცელულიტური ეფექტის გასაზრდელად.

• გამოიყენეთ მასაჟის ჯაგრისი აბაზანამდე — სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად.

• გამოიყენეთ კურსად — კვირაში 2–3-ჯერ, სულ 10 პროცედურა.

რას ამბობს მეცნიერება?

კვლევები პირდაპირ არ ადასტურებს ცხიმის შემცირებას მარილიანი აბაზანებით. თუმცა კლინიკური მიმოხილვები მიუთითებს:

• კანის მდგომარეობის გაუმჯობესებაზე;

• შეშუპების შემცირებაზე;

• ნერვულ სისტემაზე საერთო დამამშვიდებელ მოქმედებაზე, რაც ირიბად ხელს უწყობს წონის კლებას სტრესის დონის შემცირებითა და ძილის გაუმჯობესებით.

დასკვნა

აბაზანის მარილი არ არის ჯადოსნური ხსნარი ცხიმისთვის, თუმცა შეიძლება გახდეს სასარგებლო დამატება წონის კლების კომპლექსური პროგრამისთვის. ის ამცირებს შეშუპებას, აუმჯობესებს კანის მდგომარეობას და აღადგენს ძალებს. მთავარი — გამოიყენეთ გონივრულად და ნუ ელით მყისიერ შედეგებს.

🔗 აუცილებლად წაიკითხეთ:

• როგორ ვიკვებოთ სწორად წონის კლებისას

• შესაძლებარია თუ არა აბაზანის შემოსვებებმა წონაში დაგვაკლოს?

• სუპერფუდები სხეულის გასამკვრივებლად

გინდა მეტი ასეთი სასარგებლო სტატია? გამოიწერე ჩვენი ბლოგი SYPB 30 💚