Міф: “Нельга есці пасля 18:00”
Існуе шырока распаўсюджанае меркаванне, што есці пасля 18:00 катэгарычна нельга, асабліва калі вы хочаце схуднець. Гэты міф трывала замацаваўся сярод тых, хто імкнецца скінуць вагу, з-за пераканання, што познія прыёмы ежы аўтаматычна становяцца лішнімі калорыямі, якія арганізм не паспявае «спаліць», адкладаючы іх у выглядзе тлушчу. Але ці так гэта насамрэч? Разбяромся, чаму час апошняга прыёму ежы не адыгрывае вырашальнай ролі ў пахуданні, а таксама, якія наступствы можа мець позняя вячэра для вашага сну і стрававання.
Сёння вугляводы сталі амаль самым дэманізаваным элементам рацыёну. Многія дыеты прапануюць рэзка абмежаваць іх або зусім выключыць, сцвярджаючы, што менавіта яны з’яўляюцца галоўнай прычынай лішняй вагі. Аднак гэты падыход часта грунтуецца на міфах і забабонах. Вугляводы — гэта далёка не ворагі нашай фігуры, і іх выключэнне з рацыёну можа прывесці да непажаданых наступстваў для здароўя. Разбяромся, чаму вугляводы важныя, якія з іх варта ўключаць у рацыён, а якія лепш мінімізаваць.