Соль для ваннаў для пахудання: міф ці рэальнасць?

30.05.2025

Солевыя ванны даўно выкарыстоўваюцца ў хатнім доглядзе за целам. Але ці сапраўды яны дапамагаюць схуднець? Разбираемся, як працуе соль у вадзе, якія бываюць віды, як правільна прымаць саляныя ванны і што кажа навука.

Што такое саляная ванна?

Саляная ванна — гэта ванна, у якую дадаюць марскую, англійскую (эпсумскую), ружовую гімалайскую ці іншую натуральную соль. Вада насычаецца мінераламі, якія пры кантакце са скурай і целам могуць аказваць розныя эфекты — ад расслаблення да паляпшэння мікрацыркуляцыі.

Якія бываюць солі для ваннаў?

Як саляныя ванны ўплываюць на арганізм?

1. Паскарэнне кровацеку і лімфодрэнаж
   Цёплая вада пашырае сасуды, а соль дапамагае «выцягнуць» лішнюю вадкасць з тканак. Гэта спрыяе змяншэнню ацёкаў і візуальнаму памяншэнню аб'ёма цела.

2. Дэтокс-эфект
   Некаторыя солі (асабліва магніевыя) дапамагаюць арганізму выводзіць таксіны праз скуру, хоць навуковых дадзеных з гэтай нагоды няшмат.

3. Паляпшэнне стану скуры
   Саляныя ванны робяць скуру больш гладкай, увлажненай і пругкай. Гэта важна пры пахудзенні, каб пазбегнуць адвісласці.

4. Расслабленне і зняцце стрэсу
   Магній, які ўтрымліваецца ў солі, пранікае праз скуру і можа змяншаць узровень кортізолу — гармона стрэсу, які запавольвае спальванне тлушчу.

Ці дапамагае соль для ваннаў схуднець?

Важна разумець: самі па сабе саляныя ванны не спальваюць тлушч. Але яны:

• змяншаюць ацёкі;

• дапамагаюць палепшыць тонус скуры;

• створаюць матывацыйны эфект (асабліва ў комплексе з дыетай і спортам);

• спрыяюць расслабленню і паляпшэнню сну, што ўскосна ўплывае на гарманальны фон.

💡 Вы можаце згубіць 300–800 г вагі за адну ванну, але гэта галоўным чынам вада, а не тлушч.

Як правільна прымаць саляныя ванны?

1. Падрыхтуйце ванну:

• Тэмпература вады: 36–38 °C.

• На ванну — 300–500 г солі (можна да 1 кг для глыбокага эфекту).

• Час: 15–25 хвілін.

2. Пасля ванны:

• Не апалошчвайцеся — дайце мінералам убрацца.

• Адпачніце 30–40 хвілін пад пледам.

• Піце ваду — для папаўнення вадкасці.

Супрацьпаказанні

Саляныя ванны не рэкамендуюцца пры:

• гіпертоніі;

• цяжарнасці;

• варыкозным пашырэнні вен (без кансультацыі лекара);

• пашкоджаннях скуры, запаленнях;

• сардэчна-сасудзістых захворваннях.

Дадатковыя парады

• Дадайце эфірныя алеі (грэпфрут, апельсін, рузмарын) для ўзмацнення антыцэлюлітнага эфекту.

• Выкарыстоўвайце масажную шчотку перад ваннай — для паляпшэння кровазвароту.

• Прымяняйце курсам — 2–3 разы на тыдзень, 10 працэдур.

Што кажа навука?

Даследаванні не пацвярджаюць прамую страту тлушчу ад саляных ваннаў. Аднак клінічныя агляды паказваюць на:

• палепшэнне стану скуры;

• змяншэнне ацёчнасці;

• агульнае расслабляльнае дзеянне на нервовую сістэму, што ўскосна спрыяе зніжэнню вагі праз зніжэнне стрэсу і паляпшэнне сну.

Заключэнне

Соль для ваннаў не з'яўляецца чарадзейнай таблеткай ад тлушчу, але можа быць карысным дадаткам да комплекснай праграмы пахудзення. Яна дапамагае паменшыць ацёкі, палепшыць стан скуры і аднавіць сілы. Галоўнае — выкарыстоўваць яе з розумам, не чакаючы імгненных вынікаў.

🔗 Чытайце таксама:

• Як правільна харчавацца пры пахудзенні

• Ці працуюць абкручванні для пахудзення?

• Суперфуды для падцягвання цела

Хочаш больш такіх карысных артыкулаў? Падпісвайся на наш блог SYPB 30 💚