Абкруткі для пахудання: працуюць ці не? Навуковыя факты і парады
Абгортванні даўно лічацца папулярным спосабам змагання з лішняй вагой і цэлюлітам. Касметычныя салоны і хатнія рэцэпты абяцаюць "мінус 2–3 см за адзін сеанс". Але ці сапраўды яны дапамагаюць пахудзець, ці гэта проста маркетынгавы міф? У гэтым артыкуле разбяромся, што кажуць даследаванні, якія віды абгортванняў існуюць і чаго ад іх чакаць на самой справе.
Што такое абгортванні для пахудзення
Абгортванні — гэта працэдура, пры якой на скуру наносяць актыўныя рэчывы (гліны, водарасці, эфірныя алеі і інш.), а затым цела абварочваюць плёнкай або спецыяльнай тканінай дзеля стварэння "парніковага эфекту". Лічыцца, што гэта стымулюе поцеаддзяленне, паскарае абмен рэчываў і спрыяе вывадзяць таксінаў.
Папулярныя віды абгортванняў:
-
Гліняныя — з каалінам або блакітнай глінай;
-
Вадарасцевыя — з ламінарыяй;
-
Мядовыя — часта з дадаткам гарчыцы;
-
Шакаладныя — для догляду за скурай;
-
Кавовыя — супраць цэлюліта;
-
Капсікам + кафеін — для ўзмоцненага "спалення тлушчу".
Што адбываецца з целам падчас абгортвання
Падчас абгортвання вы сапраўды страчаеце некалькі соцень грамаў — але гэта не тлушч, а вадкасць, якая выводзіцца праз пот. Гэта падобна да эфекту сауны. Пахудзенне пры гэтым — часовае: пасля аднаўлення вадкасці вага вяртаецца назад.
Што кажуць навуковыя даследаванні
1. Часовы эфект змяншэння абʼёмаў.
Згодна з даследаваннем, апублікаваным у Journal of Cosmetic Dermatology (2020), абгортванні могуць часова паляпшаць тэкстуру скуры і змяншаць абʼёмы цела, але не аказваюць доўгатэрміновага эфекту на тлушчавыя адклады.
2. Эфект дрэнажу, але не спальвання тлушчу.
Амерыканская асацыяцыя дэрматолагаў сцвярджае, што абгортванні не пранікаюць у тлушчавую тканку, а толькі спрыяюць вывядзенню вады і паляпшэнню лімфатычнага току.
3. Паляпшэнне стану скуры.
Некаторыя інгрэдыенты — напрыклад, водарасці, кава і эфірныя алеі — сапраўды паляпшаюць мікрацыркуляцыю і знешні выгляд скуры, асабліва ў комплексе з масажам.
Ці могуць абгортванні быць карыснымі?
Так, але з правільнымі чаканнямі:
✅ Змяншэнне ацёчнасці і часовае змяншэнне абʼёмаў
✅ Паляпшэнне стану скуры (гладкасць, пругкасць)
✅ Рэлaксацыя, зняцце стрэсу
✅ Павышэнне эфектыўнасці пры спалучэнні з масажам і фізічнай актыўнасцю
Чаго не варта чакаць ад абгортванняў
❌ Спальвання тлушчу без дыеты і трэніровак
❌ Доўгатэрміновага эфекту па зніжэнні вагі
❌ «Мінус 5 кг за тыдзень» — гэта міф
Бяспека і супрацьпаказанні
Перад правядзеннем працэдуры важна ўлічваць:
-
алергію на кампаненты (мёд, алеі, перац і інш.);
-
варыкознае пашырэнне вен;
-
скурныя хваробы і пашкоджанні;
-
цяжарнасць.
Перад хатнім абгортваннем рэкамендуецца правесці тэст на алергію і не трымаць склад даўжэй за 30–40 хвілін.
Як зрабіць абгортванне дома: просты рэцэпт
Кавова-мядовае абгортванне:
Інгрэдыенты:
-
2 ст. лыжкі молатай кавы;
-
2 ст. лыжкі мёду;
-
1 ч. лыжка аліўкавага алею;
-
харчовая плёнка.
Прыгатаванне:
-
Змяшайце інгрэдыенты.
-
Нанясіце на праблемныя зоны (сцёгны, жывот).
-
Абгарніце цела плёнкай і ўкрыйцеся пад коўдрай на 30 хвілін.
-
Змыйце цёплай вадой, нанясіце ўвільгатняючы крэм.
Высновы
Абгортванні — гэта не чарадзейная палачка для пахудзення, але прыемная і карысная працэдура для дагляду за целам. Яны могуць стаць выдатным дапаўненнем да збалансаванага харчавання і фізічных нагрузак, дапамагаючы часова змяншаць абʼёмы і паляпшаць стан скуры. Галоўнае — не чакаць ад іх немагчымага і выкарыстоўваць з розумам.
Часта задаюцца пытанні
Ці можна пахудзець толькі з дапамогай абгортванняў?
Не. Яны не спальваюць тлушч, а толькі выводзяць вадкасць і паляпшаюць стан скуры.
Колькі трэба працэдур для відавочнага эфекту?
Для часовага эфекту — 3–5 працэдур на тыдзень. Для устойлівага выніку — спалучэнне з Healthy Eating і трэніроўкамі.
Якія абгортванні самыя эфектыўныя?
Ты, што ўключаюць кампаненты з разагравальным і лімфадрэнажным эфектам (кава, водарасці, гарчыца).
Хочаш даведацца больш пра бяспечныя спосабы пахудзення? Падпісвайся на наш блог і захоўвай артыкул у закладкі 💬