Прыняцце сябе ў любой кропцы шляху: Чаму важна любіць сябе цяпер, а не «калі схуднею»
Шмат людзей адкладаюць любоў да сябе на потым: "Палюблю сябе, калі похудзею", "Буду больш упэўненым, калі пазбаўлюся лішняй вагі". Але такое мысленне стварае замкнёнае кола незадаволенасці. У гэтым артыкуле мы разбяром, чаму важна прымаць сябе ў любы момант жыцця і як гэта ўплывае на стрэс і харчовыя звычкі.
Чаму важна любіць сябе цяпер
1. Зніжэнне эмацыйнага напружання
Калі чалавек ставіць любоў да сябе ў залежнасць ад знешніх змен, ён жыве ў пастаянным напружанні. Чаканне "лепшай версіі сябе" вядзе да стрэсу, трывогі і пачуцця несупадзення. Гэта зніжае матывацыю і перашкаджае дасягаць мэт.
2. Павышэнне ўпэўненасці
Прыманне сябе ў сучаснасці дапамагае развіваць упэўненасць, якая не залежыць ад вагі, формы цела ці знешнасці. Упэўнены чалавек клапоціцца пра сябе не з-за нелюбові да сябе, а з жадання быць здаровым і шчаслівым.
3. Паляпшэнне псіхічнага здароўя
Адмаўленне сябе вядзе да перфекцыянізму і самавінавачання. Гэта можа справакаваць дэпрэсію, трывожнасць і засмучэнні харчовых паводзін. Прыняцце сябе дапамагае будаваць здаровую самаацэнку і дабівацца поспехаў без лішняга стрэсу.
Як прыняцце сябе ўплывае на стрэс і харчовыя звычкі
1. Зніжэнне ўзроўню стрэсу
Самакрытыка і нелюбоў да свайго цела правакуюць выкід кортізолу – гармона стрэсу. Высокі ўзровень кортізолу павышае рызыку эмацыйнага пераядання, пагаршае абмен рэчываў і спрыяе назапашванню тлушчу. Любоў да сябе зніжае ўзровень стрэсу, нармалізуе гарманальны фон і паляпшае агульны стан арганізма.
2. Фарміраванне здаровых харчовых звычак
Людзі, якія не прымаюць сябе, часцей звяртаюцца да дыет і рэзкіх абмежаванняў, што вядзе да зрываў і зацыкленасці на ежы. Прыняцце сябе спрыяе інтуітыўнаму харчаванню: чалавек пачынае прыслухоўвацца да сваіх патрэб, выбіраючы ежу, якая сапраўды карысная і прыемная.
3. Адмова ад кампенсаторных паводзін
Нізкая самаацэнка змушае шукаць суцяшэнне ў ежы, што вядзе да пераядання або, наадварот, да строгіх дыет, што выклікаюць стрэс. Прыняцце сябе дапамагае разарваць гэты цыкл і будаваць здаровыя адносіны з ежай.
Як пачаць прымаць сябе
- Асэнсаваць сваю каштоўнасць незалежна ад вагі. Ваша значнасць не вымяраецца кілаграмамі.
- Перастаць адкладаць жыццё на потым. Дазвольце сабе радавацца жыццю ўжо цяпер.
- Замяняць негатыўныя думкі на пазітыўныя. Напрыклад, замест "Я недастаткова добры" казаць "Я каштоўны ўжо цяпер".
- Займацца практыкамі ўсвядомленасці. Медытацыя, ёга і дзённікі ўдзячнасці дапамагаюць лепш адчуваць сябе і сваё цела.
- Абароніце сябе падтрымкай. Пазбягайце таксічных людзей і падпісвайцеся на пазітыўныя акаўнты ў сацыяльных сетках.
Прыняцце сябе – гэта не адмаўленне ад змен. Гэта значыць любіць сябе на кожным этапе шляху і клапаціцца пра сваё цела з павагай. Толькі такое стаўленне дапамагае дасягаць мэт без стрэсу і шкоды для здароўя. Пачніце любіць сябе цяпер – і змены не прымусяць сябе чакаць!