Меню на 1300 ккал на день: рацион с граммовкой и КБЖУ
Меню на 1300 ккал на день: готовый рацион с граммовкой и КБЖУ
Меню на 1300 ккал может быть разнообразным, сытным и вполне обычным. Для похудения не обязательно весь день есть только салат, творог и сухую куриную грудку. В рацион можно включить кашу, крупы, картофель, фрукты, орехи, мясо и рыбу.
Главное правильно рассчитать порции и учитывать продукты, которые легко не заметить: растительное масло, орехи, соусы, молоко в кофе и небольшие перекусы.