Обертывания для похудения: работают или нет? Научные факты и советы
Обертывания давно считаются популярным способом борьбы с лишним весом и целлюлитом. Косметические салоны и домашние рецепты обещают "минус 2–3 см за один сеанс". Но действительно ли они помогают похудеть, или это просто маркетинговый миф? В этой статье разберёмся, что говорят исследования, какие виды обёртываний существуют и чего от них ожидать на самом деле.
Что такое обертывания для похудения
Обертывания — это процедура, при которой на кожу наносят активные вещества (глины, водоросли, эфирные масла и др.), а затем тело оборачивают плёнкой или специальной тканью для создания "парникового эффекта". Считается, что это стимулирует потоотделение, ускоряет обмен веществ и способствует выведению токсинов.
Популярные виды обёртываний:
-
Глиняные — с каолином или голубой глиной;
-
Водорослевые — с ламинарией;
-
Медовые — часто с добавлением горчицы;
-
Шоколадные — для ухода за кожей;
-
Кофейные — против целлюлита;
-
Капсикам + кофеин — для усиленного "сжигания жира".
Что происходит с телом во время обертывания
Во время обертывания вы действительно теряете несколько сотен граммов — но это не жир, а жидкость, выводимая через пот. Это похоже на эффект сауны. Похудение при этом — временное: после восполнения водного баланса вес возвращается.
Что говорят научные исследования
1. Временный эффект уменьшения объёмов.
Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Cosmetic Dermatology (2020), обёртывания могут временно улучшить текстуру кожи и уменьшить объёмы тела, но не оказывают долгосрочного эффекта на жировые отложения.
2. Эффект дренажа, но не сжигания жира.
Американская ассоциация дерматологов утверждает, что обертывания не проникают в жировую ткань, а лишь способствуют выведению воды и улучшению лимфотока.
3. Улучшение состояния кожи.
Некоторые ингредиенты — например, водоросли, кофе и эфирные масла — действительно улучшают микроциркуляцию и внешний вид кожи, особенно в комплексе с массажем.
Могут ли обертывания быть полезны?
Да, но с правильными ожиданиями:
✅ Уменьшение отечности и временное снижение объёмов
✅ Улучшение состояния кожи (гладкость, упругость)
✅ Расслабление, снятие стресса
✅ Повышение эффективности при совмещении с массажем и физической активностью
Что не стоит ожидать от обертываний
❌ Сжигания жира без диеты и тренировок
❌ Долговременного эффекта по снижению веса
❌ «Минус 5 кг за неделю» — это миф
Безопасность и противопоказания
Перед проведением процедуры важно учитывать:
-
аллергии на компоненты (мед, масла, перец и др.);
-
варикозное расширение вен;
-
кожные заболевания и повреждения;
-
беременность.
Перед домашним обертыванием рекомендуется провести тест на аллергию и не держать состав дольше 30–40 минут.
Как сделать обертывание дома: простой рецепт
Кофейно-медовое обертывание:
Ингредиенты:
-
2 ст. ложки молотого кофе;
-
2 ст. ложки мёда;
-
1 ч. ложка оливкового масла;
-
пищевая плёнка.
Приготовление:
-
Смешайте ингредиенты.
-
Нанесите на проблемные зоны (бедра, живот).
-
Оберните тело плёнкой и укройтесь под одеяло на 30 минут.
-
Смойте тёплой водой, нанесите увлажняющий крем.
Вывод
Обертывания — это не волшебная палочка для похудения, но приятная и полезная процедура для ухода за телом. Они могут стать отличным дополнением к сбалансированному питанию и физическим нагрузкам, помогая временно уменьшить объёмы и улучшить состояние кожи. Главное — не ждать от них невозможного и использовать с умом.
Часто задаваемые вопросы
Можно ли похудеть с помощью одних только обертываний?
Нет. Они не сжигают жир, а лишь выводят жидкость и улучшают кожу.
Сколько нужно процедур для видимого эффекта?
Для временного эффекта — 3–5 процедур в неделю. Для стойкого результата — сочетание с ПП и тренировками.
Какие обертывания самые эффективные?
Те, что включают компоненты с разогревающим и лимфодренажным эффектом (кофе, водоросли, горчица).
Хочешь узнать больше о безопасных способах похудения? Подпишись на наш блог и сохрани статью в закладки 💬