Санаттар

1. Салауатты өмір салтына кіріспе және салмақ тастаудың негіздері
2. Тамақтану мен диеталар туралы мифтер мен қателіктер
3. Дұрыс тамақтану және тағам жоспарлау
4. Рецепттер мен аспаздық идеялар
5. Жаттығулар мен дене белсенділігі
6. Психология, мотивация және әдеттер
7. Прогресті қадағалау
8. Демалыс күндері және «озық» тәсілдер
9. Витаминдер, қоспалар және микронутриенттер
10. Тамақтанудағы маусымдық
11. Барлығы туралы аздап
12. Күніне 1500 ккал тамақтану рационы
13. Күніне 1200 ккал тамақтану рационы