Для добавления рецепта в список Моих рецептов Счетчика калорий СИТ 30 , необходимо авторизоваться.
Омлет с цельнозерновым тостом, авокадо, помидором и огурцом
Выход блюда: 412 г.
| Калории | Белки (г) | Жиры (г) | Углеводы (г) |
|---|---|---|---|
| 71.12 | 5.32 | 3.08 | 5.66 |
Ингредиенты:
- Яйцо куриное - 50г.
- Яичные белки - 100г.
- Цельнозерновой хлеб - 30г.
- Авокадо - 30г.
- Помидор - 100г.
- Огурец - 100г.
- Растительное масло - 2г.
Описание приготовления:
1. Яйцо разбейте в миску, добавьте яичные белки, посолите и поперчите по вкусу, добавьте зелень.
2. Хорошо перемешайте массу до однородности.
3. Разогрейте антипригарную сковороду на среднем огне, добавьте 2 г растительного масла и равномерно распределите по дну.
4. Вылейте яичную смесь на сковороду и готовьте под крышкой на небольшом огне до готовности омлета.
5. Обжарьте цельнозерновой хлеб на сухой сковороде или в тостере до румяной корочки.
6. Авокадо нарежьте тонкими ломтиками, помидор и огурец нарежьте кружочками или дольками.
7. Подавайте омлет с тостом, ломтиками авокадо, свежим помидором и огурцом.