Notice: Trying to access array offset on value of type bool in /var/www/www-root/data/www/sit30.net/w/class/user.php on line 816

Notice: Undefined index: avatar_image in /var/www/www-root/data/www/sit30.net/w/class/user.php on line 817

Notice: Undefined index: id_img_path in /var/www/www-root/data/www/sit30.net/w/class/user.php on line 42

Notice: Undefined index: avatars_images in /var/www/www-root/data/www/sit30.net/w/class/user.php on line 844
Таблица мер/весов

Apps from SYPB 30


Ideal body system!

Таблица мер/весов

Ниже приведена таблица соответствий веса продукта объему в граненом стакане/столовой ложке/чайной ложке. Необходимо отметить, что для более точного расчета калорийности необходимо воспользоваться весами.

Мука и крупы

Продукт

Граненый стакан

Столовая ложка

Чайная ложка

Мука картофельная

150

30

10

Мука кукурузная

130

30

10

Мука пшеничная I сорта

130

30

10

Гречневая крупа

120

25

8

Геркулес

80

12

4

Манная крупа

120

25

8

Овсяная крупа

120

20

5

Перловая крупа

200

25

8

Пшеничная крупа

200

25

8

Пшено

200

25

8

Рис

180

30

10

Ячневая крупа

160

20

6

Фасоль

200

 

 

Горох нелущеный

180

 

 

Горох лущеный

200

 

 

Чечевица

200

 

 

Толокно

110

 

 

 

Вода/молоко и молочные продукты

Продукт

Граненый стакан

Столовая ложка

Чайная ложка

Вода

200

18

5

Масло сливочное

200

25

10

Молоко сгущенное

 

30

12

Молоко цельное

205

14

5

Молоко сухое

110

20

5

Сливки

200

14

5

Сметана 10%

210

25

10

Творог жирный

 

17

5

Творог нежирный

 

20

7

Кефир 3,2%

 

18

5

Простокваша, ряженка, кумыс

220

18

5

 

Орехи и специи

Продукт

Граненый стакан

Столовая ложка

Чайная ложка

Миндаль (ядро)

130

30

10

Фундук (ядро)

130

30

10

Перец молотый

 

 

5

Мак

135

18

5

Арахис очищенный

140

25

8

Кислота лимонная кристаллическая

 

25

8

Корица молотая

 

20

8

 

Ягоды

Продукт

Граненый стакан

Столовая ложка

Чайная ложка

Брусника

130

 

 

Варенье из ягод

270

50

17

Вишня свежая

150

30

 

Голубика

250

 

 

Ежевика

180

 

 

Клубника свежая

120

25

 

Клюква

140

 

 

Крыжовник

190

 

 

Малина свежая

110

20

 

Смородина красная

120

25

 

Смородина черная

130

30

 

Черника

150

 

 

Шиповник сухой

 

20

6

Изюм

155

25

17

Пюре из ягод

290

50

17

 

Сахар, соль и другие продукты

Продукт

Граненый стакан

Столовая ложка

Чайная ложка

Сахарный песок

180

25

10

Сахарная пудра

140

25

10

Сода питьевая

 

28

12

Соль

 

30

10

Уксус

 

15

5

Маргарин растопленный

180

15

4

Мед

350

 

10

Масло растительное

190

17

5

Желатин в порошке

 

15

5

Какао-порошок

 

25

9

Кофе молотый

 

20

7

Сухари панировочные

100

10

5

Яичный порошок

90

25

10

 

Средний вес 1 яйца

Яйцо куриное в скорлупе – 65 г

Яйцо куриное без скорлупы - 55 г

Белок куриного яйца – 25 г

Желток куриного яйца – 20 г

Средний вес фруктов (в 1 штуке)

Абрикос – 40 г

Ананас – 1200 г

Апельсин – 160 г

Банан – 120 г

Грейпфрут – 350 г

Груша – 180 г

Киви – 85 г

Лимон – 120 г

Мандарин – 125 г

Персик – 160 г

Яблоко – 180 г

Средний вес овощей (в 1 штуке)

Кабачок – 500 г

Капуста белокачанная – 1800 г

Картофель – 100 г

Лук репчатый – 120 г

Морковь – 100 г

Огурец – 140 г

Свекла – 400 г

Томат – 120 г

Зубчик чеснока – 12 г