Для добавления рецепта в список Моих рецептов Счетчика калорий СИТ 30 , необходимо авторизоваться.
Омлет со шпинатом и овощами
| Калории | Белки (г) | Жиры (г) | Углеводы (г) |
|---|---|---|---|
| 50.89 | 3.58 | 3.06 | 3.10 |
Ингредиенты:
- Яйцо куриное - 100г.
- Молоко 1,5% - 50г.
- Шпинат - 50г.
- Помидоры - 200г.
- Огурцы - 100г.
- Масло для жарки - 3г.
Описание приготовления:
1. В миске взбейте 2 куриных яйца и 50 мл молока, добавьте соль и перец по вкусу.
2. На сковороде разогрейте 3 г масла.
3. Добавьте шпинат (50 г) и прогрейте его 30–60 секунд, пока он слегка не уменьшится в объёме.
4. Влейте яичную смесь в сковороду, накройте крышкой и готовьте на медленном огне 4–6 минут.
5. Нарежьте свежие помидоры (200 г) и огурцы (100 г), подайте их вместе с омлетом.