Для добавления рецепта в список Моих рецептов Счетчика калорий СИТ 30 , необходимо авторизоваться.
Омлет со шпинатом и помидорами + ломтик цельнозернового хлеба
| Калории | Белки (г) | Жиры (г) | Углеводы (г) |
|---|---|---|---|
| 105.54 | 6.74 | 6.03 | 6.19 |
Ингредиенты:
- Яйцо - 120г.
- Молоко 1,5% - 20г.
- Шпинат свежий - 50г.
- Помидор - 80г.
- Соль - 1г.
- Перец - 1г.
- Масло оливковое - 5г.
- Хлеб цельнозерновой - 30г.
Описание приготовления:
1. В глубокой миске взбейте яйца с молоком, добавьте соль и перец.
2. Разогрейте сковороду на среднем огне, смажьте её оливковым маслом.
3. Промойте и обсушите шпинат, мелко или кружками нарежьте помидор.
4. Выложите шпинат на сковороду, слегка потушите 1–2 минуты, затем добавьте помидоры.
5. Залейте овощи яичной смесью. Готовьте омлет под крышкой 3–5 минут, пока верх не схватится.
6. Подавайте с ломтиком цельнозернового хлеба.