Для добавления рецепта в список Моих рецептов Счетчика калорий СИТ 30 , необходимо авторизоваться.
Гречка с овощами и курицей
| Калории | Белки (г) | Жиры (г) | Углеводы (г) |
|---|---|---|---|
| 120.64 | 10.02 | 1.53 | 16.45 |
Ингредиенты:
- Гречка - 100г.
- Куриная грудка - 150г.
- Брокколи - 100г.
- Морковь - 70г.
- Лук - 50г.
Описание приготовления:
1. Промойте гречку и отваривайте её в пропорции 1:2 (гречка:вода) до готовности.
2. Нарежьте куриную грудку кубиками и обжарьте её на сковороде до золотистого цвета.
3. Очистите морковь и лук. Морковь натрите на тёрке, а лук нарежьте мелкими кубиками.
4. В сковороду с курицей добавьте морковь и лук, продолжайте жарить до мягкости овощей.
5. Добавьте брокколи (можно использовать замороженные соцветия) в сковороду и жарьте ещё 5 минут.
6. Смешайте готовую гречку с овощами и курицей, посолите и поперчите по вкусу.
7. Тушите все ингредиенты вместе на маленьком огне под крышкой в течение 5 минут.
8. Подавайте горячим, можно добавить свежую зелень по желанию.