Измерения объемов проводятся в облегающей одежде или в нижнем белье. Желательно проводить измерения на голодный желудок, в одно и то же время, не напрягая мышцы.
Параметр ШЕЯ. Оберните сантиметровую ленту вокруг шеи. Лента должна проходить примерно на 2 см выше места соединения с плечами. Она должна быть полностью обернута вокруг шеи и не иметь пространства между собой и шеей. Не перетягивайте ленту, просто натяните ее настолько, чтобы можно было сделать правильный замер. Убедитесь, что лента лежит ровно, не под углом.
Параметр РУКА. Выпрямите руку и полностью ее расслабьте. Оберните сантиметровую ленту вокруг руки так, чтобы она не имела пространства между собой и телом. Замер делается всегда в одном и том же месте, традиционно самым информативным местом замера считается бицепс.
Параметр ЗАПЯСТЬЕ. Положите руку на ровную горизонтальную поверхность. Расслабьте кисть. Измерьте охват в самой узкой части (над выпирающей косточкой).
Параметр ГРУДЬ. Измерьте грудь по самым выступающим точкам, держа сантиметровую ленту достаточно туго, но не искажая тканей. Внимательно следите за тем, чтобы лента была параллельно полу.
Параметр ТАЛИЯ. Встаньте ровно, расслабьте руки и выдохните. Измерьте талию в самой узкой ее части. Внимательно следите за тем, чтобы сантиметровая лента была параллельно полу.
Параметр ЖИВОТ. Встаньте ровно, расслабьте руки и выдохните. Измерьте живот в самой объемной его части (как правило, на 3-4 см ниже пупка). Внимательно следите за тем, чтобы сантиметровая лента была параллельно полу.
Параметр БЕДРА. Встаньте ровно, соединив ноги вместе. Произведите замер сантиметровой лентой по самой широкой части бедер и ягодиц. Внимательно следите за тем, чтобы лента не перекручивалась и находилась параллельно полу. Обеспечьте разумное натяжение ленты: она должна плотно прилегать к телу не деформируя его.
Параметр НОГА У БЕДРА. Поставьте ногу на стул так, чтобы угол под коленом был примерно 90 градусов. Расслабьте ногу. Оберните сантиметровую ленту в 5-7 см от паховой области. Она должна прилегать к телу, но не быть перетянутой.
Параметр ИКРОНОЖНАЯ МЫШЦА. Проведите замер стоя, расслабив ногу. Оберните сантиметровую ленту вокруг самой выступающей части икроножной мышцы. Внимательно следите за тем, чтобы лента располагалась параллельно полу.