Для добавления рецепта в список Моих рецептов Счетчика калорий СИТ 30 , необходимо авторизоваться.
Треска, запечённая с овощами
| Калории | Белки (г) | Жиры (г) | Углеводы (г) |
|---|---|---|---|
| 67.22 | 6.28 | 3.22 | 3.64 |
Ингредиенты:
- Филе трески - 120г.
- Цукини - 100г.
- Перец болгарский - 50г.
- Лук репчатый - 30г.
- Морковь - 50г.
- Оливковое масло - 10г.
Описание приготовления:
1. Разогрейте духовку до 180–200 °C.
2. Промойте филе трески, обсушите бумажным полотенцем. Приправьте солью, перцем и специями, сбрызните лимонным соком.
3. Нарежьте овощи:
- Цукини (или кабачок) кружочками или полукружочками.
- Перец и лук – полосками.
- Морковь – кружочками или брусочками.
4. Смешайте овощи в миске с оливковым маслом, солью и специями.
5. Выложите рыбу и овощи на застеленный пергаментом или фольгой противень.
6. Запекайте 15–20 минут, в зависимости от толщины филе.