Для добавления рецепта в список Моих рецептов Счетчика калорий СИТ 30 , необходимо авторизоваться.
Рыбные котлеты на пару с овощным гарниром
| Калории | Белки (г) | Жиры (г) | Углеводы (г) |
|---|---|---|---|
| 76.11 | 9.64 | 1.28 | 6.04 |
Ингредиенты:
- Яйцо - 50г.
- Лук - 40г.
- Овсяные хлопья - 20г.
- Морковь - 80г.
- Зелёный горошек - 100г.
- Филе белой рыбы - 300г.
- Цветная капуста - 150г.
- Соль, перец, специи - 5г.
Описание приготовления:
1. Филе рыбы, лук и морковь пропустите через мясорубку или измельчите в блендере.
2. Добавьте яйцо, овсяные хлопья, соль, перец, хорошо перемешайте фарш.
3. Сформируйте небольшие котлеты.
4. Готовьте котлеты на пару 15–20 минут. Затем можно их "подрумянить" на антипригарной сковороде без масла.
5. Цветную капусту и горошек отварите или приготовьте на пару до мягкости.
6. Подавайте котлеты с овощным гарниром, можно добавить немного свежей зелени.